Wie gut ist die Wirkung des Laufband-Abnehmens?

Jetzt ist die Zeit der Gewichtsabnahme, und alle Menschen sind besorgt über das Gewichtsproblem und interessieren sich sehr für ihre Figur. Aber wie kann man sicher und effektiv abnehmen? Einige kaufen, um besser abzunehmen, ein Laufband für zu Hause und laufen jeden Tag sehr konsequent. Also, wie gut ist das Laufband für die Gewichtsabnahme und hat viele Vorteile beim Abnehmen.

Wie kann die Gewichtsabnahme ohne Bewegung erreicht werden? Manchmal haben wir aufgrund unserer Arbeit nicht mehr Zeit, um ins Fitnessstudio zu gehen und zu trainieren, und auch nicht mehr Zeit, um zu trainieren. Daher kaufen viele Menschen ein Laufband, um es zu Hause zu haben, um leichter abzunehmen. Aber ist das Laufband gut für die Gewichtsabnahme?

Das Laufen auf dem Laufband ist gleich unserem täglichen Laufen. Wenn man langsam läuft, werden in 30 Minuten 300 Kalorien verbraucht, bei mittlerem Tempo in 30 Minuten 500 Kalorien und bei schnellem Tempo in 30 Minuten 600 Kalorien. Der Gewichtsverlust ist im Vergleich zu anderen Übungen sehr明显. Und das Laufband kann die Laufzeit, die Distanz und die eigene Herzfrequenz messen, um den Fortschritt der Gewichtsabnahme zu kontrollieren.

Prinzip und Vorteile der Gewichtsabnahme mit dem Laufband:

Für die Gewichtsabnahme bestimmte Laufeinheiten sollten nicht weniger als 20 Minuten dauern, der Speed sollte langsamer sein, um eine gleichmäßige Atmung zu halten. 20 Minuten langsames Langlaufen kann nicht nur den Glykogen im Körper vollständig verbrauchen, sondern auch Fett im Körper zu verwenden. Da das langsame Langlaufen nicht sehr intensiv ist, führt es nicht zu übermäßigem Sauerstoffmangel im Körper und hilft daher bei der Fettverbrennung, um die Gewichtsabnahme zu erreichen.

Die Biochemie der Bewegung hat entdeckt: In den ersten 5 Minuten des Laufens passt das Herz sich an die Bewegung des Körpers an und das Herzschlag schnellert sich erheblich, das Blutpumpen wird intensiver, aber das Ausmaß ist ungleichmäßig und wird als 'Herzadaptationszeit' bezeichnet. Nach 5 Minuten des Laufens hat das Herz sich angepasst, der Herzschlag ist kräftig und das Blutpumpen ist gleichmäßig, und es kann entsprechend der Größe der Bewegung随时作出相应的调整。

Expertenmeinung:

Jeder weiß, dass aerobe Übungen großartig für unsere körperliche Gesundheit sind, daher kaufen immer mehr Freunde Laufbänder und machen zu Hause aerobe Langsamlaufeinheiten. Das Laufband zur Gewichtsabnahme ist zurzeit der modischste und heißeste Weg zur Gewichtsabnahme. Aber wenn die Trainingsmethode falsch ist, ist es schwer, die erwartete Gewichtsabnahme zu erreichen, und es könnte auch zu bestimmten Verletzungen führen, was unvernünftig wäre. Daher ist es wichtig, die Verwendungsmethoden und注意事项 zu verstehen, um die Gewichtsabnahme zu erreichen.

Viele Menschen haben mittlerweile einen Laufband zu Hause, und das Laufband ist auch sehr beliebt. Sogar im Fitnessstudio lieben viele Menschen dieses Fitnessprojekt. Ob das Laufband gut für die Gewichtsabnahme ist, muss jeder wissen, dass jede Art von Gewichtsabnahme eine langfristige Konsequenz erfordert. Wenn man durchhält, hat man einen umfassenden Trainingsplan und die Gewichtsabnahme wird besser sein.