Nährstoffreiche und schlankmachende Mittagsmahlzeit

Empfohlene Mittagsmahlzeit eins: Aal-Reis Set

1, Reis 75 Gramm

2, Aal: 75 Gramm, Rote Paprika 50 Gramm, Salat 50 Gramm, Blumenkohl 50 Gramm

3, Gebratene Spinat: 100 Gramm, Salatöl 10 Gramm

4, Nachmittags Snack: Joghurt 1 Tasse, 100 Gramm, Kiwi: 50 Gramm

Energie646 Kalorien

Eiweiß28 Gramm

Empfohlene Mittagsmahlzeit zwei: Sandwich-Set

1, Sandwich-Brot 1 Stück: Brot 2 Scheiben 50 Gramm, Schinken 25 Gramm, Salat 50 Gramm

2, Mais-Salat: Frischer Mais 1 Stange: 100 Gramm, Tomate 50 Gramm, Hühnerbrust 50 Gramm, Salatsauce ein wenig

3, Nachmittags Snack: Joghurt-Mandel-Cup, Joghurt 100 Gramm, Mandeln: 15 Gramm

Energie632 Kalorien

Empfohlene Mittagsmahlzeit drei: Suppen-Spätzle Set

1, Pilz-Kohl-Suppe: 100 Gramm, Pilze 50 Gramm, Grünzeug 100 Gramm

2, Schmalzfleisch mit Sichuan-Sauce: Feines Fleisch 50 Gramm, Wasseransammlung 75 Gramm, getrocknene Paprika 5 Gramm, Sojasauce 5 Gramm, Essig 5 Gramm, Weißzucker 5 Gramm, Salatöl 15 Gramm

3, Nachmittags Snack: Apfel 100 Gramm

Energie697 Kalorien

Eiweiß26 Gramm

Empfohlene Mittagsmahlzeit vier: Shrimp-Eierpfanne Set

1, Reis: 75 Gramm, Shrimp: 25 Gramm, Eier 50 Gramm, Erbsen 15 Gramm, Maiskörner 25 Gramm

2, Gebratene Bohnenblätter: 100 Gramm, Salatöl: 10 Gramm

3, Nachmittags Snack: Tofupudding, 15 Gramm, Kardamom: 15 Gramm

Energie675 Kalorien

Eiweiß30 Gramm

Empfohlene Mittagsmahlzeit fünf: Gemüse-Mixpfanne Set

1, Reis 75 Gramm

2, Gemüse-Mixpfanne: Paprika 50 Gramm, Blumenkohl 50 Gramm, Braunkohl 30 Gramm, Pilze 25 Gramm, Wasseransammlung 50 Gramm, Karotten 25 Gramm, Weihnachtskirschen 25 Gramm, Salatöl 10 Gramm

3, Nachmittags Snack: Sojamilch 200 ml, frische Datteln: 50 Gramm,

Energie698 Kalorien

Eiweiß22 Gramm