Methode der Gewichtsreduktion während der Menstruation

Frauen haben aufgrund ihrer spezifischen physiologischen Struktur jeden Monat ihre Menstruation. Obwohl viele Frauen sehr krank werden, wenn sie ihre Menstruation haben, glauben viele schüchterne Frauen sicherlich, dass sie sehr überrascht sein werden, seit sie die Methode der Gewichtsreduktion während der Menstruation entdeckt haben. Aber nicht jeder Zeitpunkt der Menstruation ist geeignet für die Gewichtsreduktion, es gibt auch eine Zeitunterscheidung.

Während der Menstruation ist die Widerstandsfähigkeit der Frauen sehr schwach und die körperliche Belastbarkeit auch nicht gut, daher können sie in dieser Zeit einige beruhigende Übungen durchführen, aber sie sollten keine besonders intensiven Übungen durchführen, da sonst krampfhafte Symptome auftreten können.

Die ersten 1-7 Tage der Menstruation werden als der Zeitraum der Abnehmenden Vorteile bezeichnet, und das Gewicht ist am schwersten im gesamten Monat, das Gewicht zu dieser Zeit ist in der Regel um 2-3 Pfund mehr als normal. Nutzen Sie die Schwäche des Körpers, um mehr Eisenhaltiges zu essen, wie Rindfleisch, kalorienreiche Schokolade, Schokolade und andere. Es gibt nur eine Woche im Monat, in der man diese kalorienreichen Dinge essen kann. In den ersten 1-7 Tagen nach der Menstruation ist dieser Zeitraum der schnelle Abnehmende Zeitraum, sehr anfällig für Gewichtszunahme, wenn die aufgenommene Kalorien nicht schnell verarbeitet werden können, wandern sie in Fett um und verbleiben im Körper, daher sollte versucht werden, den Konsum von kalorienreichen und fettreichen Lebensmitteln zu reduzieren. Eine Ernährung mit weniger Zucker und Stärke, kombiniert mit angemessener Bewegung, kann 26% des Gewichts reduzieren. Laufen, Schwimmen, Radfahren sind die besten Übungen, um Kalorien zu verbrennen und das beste Abnehmtraining zu sein.

Von 7 bis 14 Tagen nach der Menstruation ist der Abnehmende Zeitraum flach, aber immer noch ein günstiger Zeitraum für die Gewichtsreduktion, obwohl die Wirkung möglicherweise nicht so明显 wie im letzten Schritt ist, aber eine gute Abnehmleistung kann immer noch erzielt werden. Viel ballaststoffreiches Essen, wie Gemüse, Obst, Vollkornprodukte, Vollkornbrot, brauner Reis, Haferflocken und andere Lebensmittel. Die Aufnahme ausreichend ballaststoffreicher Lebensmittel kann die Hormonausscheidung fördern und die Magnesiumkonzentration im Blut erhöhen.

Frauen, die während der Menstruation abnehmen möchten, sollten auf eine ausgewogene Ernährung achten, mehr frische Gemüse und Obst essen, die Ernährung sollte leicht und nicht kalte, scharfe und andere reizende Lebensmittel essen. Während der Menstruation sollten Frauen auch besonders auf die Hygiene ihrer intimen Körperregionen achten und das Gute, jeden Tag ihre Unterwäsche zu wechseln, entwickeln.