Gewichtsverlustgymnastik nach der Geburt des Babys

Viele Mütter werden nach der Geburt ihres Babys sehr fettleibig und ihre Körperform ist stark verändert. Daher ist es sehr gut, nach der Geburt Bewegungen durchzuführen, die für die frischgebackenen Babys sehr geeignet sind. Sie können Gymnastik machen, Müdigkeit beseitigen und die Wiederherstellung der Bauchmuskulatur beschleunigen, die Figur vor der Schwangerschaft zu erhalten und die Fettansammlungen nach der Schwangerschaft zu reduzieren, da die Hauptursachen für Übergewicht die Veränderungen des endokrinen Systems und des Stoffwechsels nach der Schwangerschaft sind.

Im Alltag können wir auf unsere Ernährung achten oder mehr Gemüse essen und die Reihenfolge der Mahlzeiten ändern, weniger Gewürze essen und eine ausgewogene Ernährung aufnehmen. Wir können auch andere Gewichtsverlustübungen im Alltag durchführen, die ebenfalls helfen, die Fettansammlungen am Bauch zu beseitigen und häufige Methoden zur Gewichtsabnahme zu erlernen!

Schritt 1

1. Drehen Sie sich zur Seite, bis Sie nicht mehr weiterdrehen können.

2. Heben Sie die Hände so hoch wie möglich und strecken Sie sie dann zur Seite. Am Anfang können Sie den Winkel kleiner halten, und erhöhen Sie ihn dann allmählich.

3. Beugen und strecken Sie sich nach unten, gehen Sie so langsam wie möglich vor. Drücken Sie den Bauch und vermeiden Sie, den Bauch vorzustrecken.

4. Krümmen Sie die Beine und legen Sie sie langsam ab, aber drücken Sie nicht auf den Bauch.

5. Heben Sie die Beine senkrecht. Am Anfang können Sie weniger machen, gehen Sie nach Ihren Möglichkeiten vor.

6. Stretchen Sie die Beine nach hinten, was hilft, einen hübschen Po zu erhalten. Denken Sie daran, dass Sie auch den Hals nach vorne strecken und den Kopf heben sollten.

7. Heben Sie gleichzeitig die Arme und Beine wie ein Flugzeugstart, spüren Sie, wie die Bauchmuskeln gestreckt werden.

8. Ähnlich wie der vorherige Bewegung, aber die Hände sollten sich nach hinten drehen und den Rücken dehnen.

9. Ähnlich wie bei den Liegestützen, am Anfang vielleicht nicht so leicht zu machen, aber langsam vorgehen.

Schritt 2

1. Setzen Sie sich in der Vorderhälfte des Stuhls, schließen Sie die Füße zusammen und heben Sie die Arme senkrecht vor dem Körper auf Schulterhöhe, die Handschläge berühren sich leicht.

2. Halten Sie die Arme flach und senkrecht, drehen Sie den Körper langsam nach links und ziehen Sie ihn dann langsam zurück, um wieder direkt vor sich zu stehen.

3. Machen Sie auf der anderen Seite ebenfalls die gleiche Bewegung und wiederholen Sie sie etwa 20 Mal.

4. Schließen Sie die Knie zusammen, legen Sie die Arme seitlich am Körper ab und halten Sie einen bestimmten Abstand zu Ihrem Körper, schauen Sie direkt vor sich, aber neigen Sie den Oberkörper zur Seite.

5. Wiederholen Sie die gleiche Bewegung auf der anderen Seite und wiederholen Sie sie 20 Mal. Dies zieht die laterale Bauchmuskulatur zusammen und macht die Körperform perfekt.

Effekt: Das Hauptziel dieses Gymnastikprogramms ist die Beseitigung der Fettansammlungen am Bauch. Es zeigt keine Wirkung, wenn man es nur ein paar Mal macht. Man muss mindestens zwei- bis dreimal am Tag, morgens und abends, durchführen, und jede Sitzung sollte mindestens 8 Sätze umfassen. Nach drei Monaten werden Sie sicherlich die Ergebnisse sehen, nicht nur um die schöne Figur zu erhalten, sondern auch, um den Stress des Alltags zu lindern!

Das ist das Fitness-Programm zur Gewichtsabnahme nach der Geburt. Der Hauptgrund für Übergewicht ist die Veränderung des endokrinen Systems und des Stoffwechsels nach der Schwangerschaft. Durch die Durchführung von Gymnastik können Müdigkeit beseitigt und die Wiederherstellung der Bauchmuskulatur beschleunigt werden. Es hilft auch, die Figur vor der Schwangerschaft zu erhalten, indem mehr Gemüse gegessen und die Reihenfolge der Mahlzeiten geändert wird, weniger Gewürze gegessen und eine ausgewogene Ernährung aufgenommen wird.