Sechs Methoden zur Bauchfettreduktion bei Männern

Männer, die zunehmen, sind auch besorgt über einige Probleme. Viele haben eine erhöhte Fettansammlung im Bauchbereich, also im Bauch, und diese kleinen Veränderungen können selbst beobachtet werden. Wenn man nicht weiter abnimmt, wird dies später zu einem Bauchfett oder einer Fettansammlung im Bauch, und für die Fettansammlung wird es immer mehr. Der wichtigste Aspekt der effektiven Übung zur Fettansammlung bei Männern im täglichen Leben ist die Reduzierung des unbeschränkten Essens im Bauchbereich.

Erwähnenswert ist, dass eine angemessene Bewegung und Ernährung sowie die Durchführung von Abdominalexercizien helfen können. Gleichzeitig gibt es im täglichen Leben auch Methoden zur schrittweisen Entspannung der Bauchmuskeln und zur Gewichtsreduktion. Dies ermöglicht es uns, mehr Abdominalmassagen zur Gewichtsreduktion durchzuführen, um gleichzeitig das Bauchfett zu reduzieren und die Gesundheit zu stärken, was der einfachste und effektivste Weg ist.

1. Durchführen Sie effektive Übungen. Der Einsatz von unbeschränkter Diät und Bauchbinden, um die Bauchfett zu reduzieren, erreicht nicht nur den Zweck der Stärkung der Bauchmuskeln, sondern beeinträchtigt auch die Gesundheit des Menschen. Nehmen Sie mehr an körperlichen Übungen teil, wie Laufen, Bergsteigen, Radfahren, Schwimmen, Ballsporten usw., um das Bauchfett zu reduzieren.

2. Essen Sie in Maßen. Vermeiden Sie Zucker, Stärke und tierische Fette und essen Sie bis zum Gefühl von sieben Atemzügen satt, um den Fettabbau im Körper zu fördern.

3. Mehr Abdominalexercizien durchführen. In einer Schienbeinsitzposition sitzen, ein schweres Gewicht in den Händen hinter dem Kopf halten. Heben Sie das Gewicht bis über den Kopf, während Sie ausatmen und den Bauch anziehen. Die Oberarme entspannen und die Hände wieder hinter den Kopf legen, während Sie einatmen und die Bauchmuskeln entspannen. Wiederholen Sie dies 8-12 Mal. mal. Die Knöchel beider Füße sind eng zusammengepresst, sie liegen flach auf dem Kissen, die Füße sind festgehalten. Die Hände sind gestreckt und die Arme sind über dem Kopf. Mit Kraft aufstehen, die Hände berühren die Zehen, dann langsam nach hinten fallen. Machen Sie das 10 Mal. Die Hände greifen den Türrahmen, der Körper hängt leer, dann die Bauchmuskeln stark anziehen, die Beine senkrecht nach oben heben, so dass die Beine und der Körper einen Winkel von 90 Grad bilden, bleiben Sie eine Weile, dann langsam fallen. Machen Sie das 5 bis 10 Mal. Stehen Sie natürlich, die linke Hand leicht auf den Bauch drücken, die rechte Hand auf den Kopf legen. Atmen Sie langsam ein und ziehen Sie den Bauch ein, während die linke Hand den Bauch nach innen drückt, halten Sie den Atem für eine Weile, dann atmen Sie aus, so dass die Bauchmuskeln allmählich entspannt und nach vorne gewölbt werden, machen Sie das 10 Mal.

4. Technik der Bauchmassagetherapie zur Fettreduktion. Diese Methode ist einfach und effektiv. Sie ist gleichzeitig auch geeignet für viele Erkrankungen des Verdauungstrakts, des Nervensystems und des Urogenitalsystems und kann auch als Methode zur Fettreduktion im Bauch und zur Stärkung des Körpers verwendet werden. Diese Operationstechnik ist einfach zu erlernen, fühlt sich angenehm an und zeigt schnelle Ergebnisse. Während der Operation liegt der Übergewichtige auf dem Bett, die Krawatte und die Hose wird geöffnet, der Bauch ist nur mit einem dünnen Kleidungsstück bekleidet. Der Angehörige sitzt links neben dem Übergewichtigen auf dem Bett. Zuerst wird mit der Wellenartigen Drucktechnik von der oberen zum unteren Bauch 3 bis 4 Mal bewegt, dann werden nacheinander dreimal mit den Fingern auf den oberen, mittleren und unteren Teilen des Bauches gedrückt, einmal pro Teil. Es ist nicht ratsam, nach dem Essen oder wenn man besonders hungrig ist, zu operieren. Chronische Erkrankungen sollten nach einer Massage von einem Monat einige Tage Pause machen, bevor sie wieder massiert werden. Die Stärke des Drucks sollte so sein, dass die Pulse unter der Hand pulsieren und der Patient nicht schmerzt.

Eine andere Methode ist es, die Finger beider Hände zu berühren und sie nach vorne auszustrecken, die linke Handfläche auf dem Rücken der rechten Hand zu platzieren, die Handfläche der rechten Hand flach auf den Bauch zu legen und sie nach vorne zu drücken, dann die linke Handfläche nach hinten zu drücken, eine Druckbewegung nach vorne und eine nach hinten, von oben nach unten sanft zu bewegen, wie Blumenblüten im Wasser.

5. Technik des Eincremens um den Nabel. Die Übergewichtigen liegen auf dem Rücken, die Angehörigen stehen daneben, und Vaseline oder Pflanzenöl wird auf die Behandlungsstelle aufgetragen, um die Wirksamkeit der Technik zu erhöhen. Mit der Handfläche und den Handballen wird auf dem Bauch für 2 bis 3 Minuten massiert, dann werden mit beiden Handballen im Uhrzeigersinn auf dem Darmkanal, dem Querdarm, dem Querdarm, dem absteigenden Darmkanal und dem rektalen Darmkanal für etwa 3 bis 4 Minuten massiert, die Technik ist vorwiegend abführend; es kann auch eine Kombination von gleicher Nahrungsaufnahme und gleicher Abførung verwendet werden, diese Methode kann die Funktion der Darmperistaltik regulieren, die Milz stärken und den Feuchtigkeitshaushalt verbessern, und die Zersetzung des überschüssigen Unterhautfettes beschleunigen. Gleichzeitig können am Dantian, Qi Hai, Shui Fen, Guan Yuan, Chong Mai und Tian Shu Akupunkturpunkte wiederholt berührt, gedrückt und abgetappt werden, vorwiegend abführend, um das Abnehmen zu erreichen.

6. Druckpunkttechniken zur Reduzierung des Bauchfettes. Der Bauch ist der Hauptort der Fettansammlung, und bei Männern konzentriert sich der Druck hauptsächlich über dem Nabel, während bei Frauen der Druck hauptsächlich unter dem Nabel liegt. Wenn Sie den Unterbauch drücken, müssen Sie leicht drücken, damit die Handflächen vollständig gebogen sind und senkrecht für 15 Sekunden nach unten gedrückt werden; wenn Sie die Druckschwerpunkte am seitlichen Bauch drücken, müssen die Handflächen vollständig gebogen und getrennt auf beiden seitlichen Bauchseiten platziert werden, entlang der horizontalen Richtung leicht drücken und langsam für 15 Sekunden drücken.

Das ist das Ende der sechs Methoden zur Bauchfettreduktion bei Männern. Die wichtigsten Übungen, um die Fettansammlung im Bauch zu reduzieren, sind im täglichen Leben, indem man das unkontrollierte Essen im Bauch reduziert. Machen Sie mehr Bauchmuskelübungen, und gleichzeitig gibt es auch eine schrittweise Entspannungsmethode und eine Abnehmmethodik für die Bauchmuskeln im täglichen Leben, damit wir im Leben mehr Bauchmassagetechniken zur Fettreduktion anwenden können.