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Ein normales Gewicht zu halten ist wichtig, um einen gesunden Körper zu haben. Wenn Sie während der Gewichtsabnahme unangemessene Methoden anwenden, wie z.B. Diäten oder Medikamente zur Gewichtsabnahme, kann dies Ihrer Gesundheit schaden. Die Gewichtsabnahme ist, um gesund zu werden, und wenn Sie während der Gewichtsabnahme Ihrer Gesundheit schaden, ist die Gewichtsabnahme nicht notwendig. Die gesunde Gewichtsabnahme ist das Wichtigste.
Viele Menschen, die abnehmen möchten, sind faul. Die meisten von ihnen lieben es nicht, durch Sport abzunehmen, obwohl die Wirkung von Sportabnehmen am besten ist. Dieser Effekt erfordert jedoch eine langfristige Konstanz, um zu sehen.
1. Trinken Sie mindestens ein Glas Wasser vor jeder Mahlzeit.
2. Machen Sie das Frühstück einfacher und bevorzugen Sie fettarme Lebensmittel. Dazu gehören frisches Obst, gebackenes Vollkornbrot, Joghurt, Eier und schnelle Haferflocken.
3. Essengehen Sie täglich mehrere kleine Mahlzeiten, um Ihren Blutzuckerspiegel stabil zu halten und so unangemessene Emotionen zu vermeiden. Dies beruhigt Ihren ursprünglich unersättlichen Appetit und verringert die Wahrscheinlichkeit von unkontrolliertem Essen.
4. Nie unterschätzen Sie die Zerstörungskraft von Kalorien. Wenn Sie nur ein bisschen Zucker in Ihre tägliche Ernährung hinzufügen, mögen Sie es vielleicht nicht bemerken. Aber nach einem Jahr können diese zusätzlichen Kalorien, die Sie jeden Tag zu sich nehmen, im Körper zu 3 Kilogramm Fett werden - nach 10 Jahren sind es 30 Kilogramm.
5. Vermeiden Sie hochproteinhaltige Lebensmittel. Die Ansicht, dass man während der Gewichtsabnahme Proteine zuführen sollte, ist falsch. In den ersten Wochen der Gewichtsabnahme verlieren Sie hauptsächlich Flüssigkeit aus dem Körper, nicht Proteine. Darüber hinaus kann eine übermäßige Proteinaufnahme zu Schwäche, Kopfschmerzen und unregelmäßigem Herzschlag führen. Eine ausgewogene Ernährung und ein schrittweiser Ansatz sind der Schlüssel zum Erfolg bei der Gewichtsabnahme.
Diese 5 Punkte sind die Geheimnisse der gesunden Gewichtsabnahme. Es ist wichtig, nicht zu schnell Ergebnisse zu erwarten, sondern sich zu gedulden und durchzuhalten. Die Wirkung der Gewichtsabnahme tritt nicht sofort ein, sondern zeigt sich oft erst nach einigen Monaten. Außerdem ist eine ausgewogene Ernährung während der Gewichtsabnahme ebenfalls sehr wichtig.
