Die 9 Lieblings-Schnell-Abnehm-Lebensmittel der Abnehm-Enthusiasten

Möchten Sie abnehmen, aber können Sie Ihre Esslaune nicht kontrollieren? Das ist das größte Dilemma für die meisten Frauen. Tatsächlich wird es kein Traum mehr sein, schlank zu werden, wenn Sie die richtigen Lebensmittel auswählen! Unten geben wir Ihnen 9 gesunde Gewichtsverlust-Lebensmittelempfehlungen, damit Sie leicht schlank und schön werden!

1、Grapefruit

Weißt du, eine Grapefruit kann dir 1/4 des täglichen Ballaststoffs liefern. Grapefruit haben einen sehr hohen Wassergehalt und enthalten eine große Menge an sauren Substanzen, die helfen können, die Verdauungssäfte im Körper zu erhöhen, um die Darmperistaltik zu stimulieren und die Verdauung zu fördern. Wenn du jeden Tag Grapefruit-Saft trinkst, kannst du nicht nur das Abnehmen erreichen, sondern auch den Cholesterinspiegel senken.

2、Orange

Wenn du in der Zeit zwischen den Mahlzeiten hungrig bist, nimm dann eine Orange, um dich zu sättigen! Orangen enthalten eine große Menge an Vitamin C, das eine sehr große Rolle bei der Erhöhung des Immunsystems, der Senkung des Risikos von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs, Schlaganfall usw. spielt. Daher wird die Orange auch als 'Heilende Frucht' bezeichnet. Frauen, die gerne Süßigkeiten essen und abnehmen möchten, können Orangen essen, um ihren Wunsch nach Süßigkeiten zu stillen!

3、Banane

Bananen enthalten eine große Menge an Kalium, Proteinen und Ballaststoffen und sind eine sehr gesunde Wahl für ein Frühstück zum Abnehmen. 'Das Frühstück mit Bananen' ist derzeit eine der beliebtesten Diät-Rezepte in Japan. Man kann so viele Bananen essen, wie man will, bis zum späten Abend, aber nach 20:00 Uhr sollte man nichts mehr essen, was einem helfen kann, erfolgreich abzunehmen.

4、Goji-Beeren

Studien zeigen, dass Goji-Beeren den Energiestoffwechsel des Körpers regulieren können und bestimmten übergewichtigen Menschen eine gewisse Wirkung beim Abnehmen bieten. Die Einnahme von Goji-Beertee vor jeder Mahlzeit hilft dabei, den Fettgehalt des Körpers zu reduzieren und ist sehr nützlich für das Abnehmen bei Frauen.

5、Tomaten

Tomaten sind reich an Pektin und anderen Ballaststoffen, was ein Gefühl des Sättigungsgefühls verursacht. Die Fasern können nicht im Darm verdaut werden und binden gleichzeitig überschüssige Fette, die gemeinsam ausgeschieden werden. Außerdem sind Tomaten reich an Vitaminen, darunter Vitamin B, das den Fettstoffwechsel fördert, und ein durchschnittlich großes Tomatenfrucht kann den täglichen Bedarf an Vitamin C für Erwachsene decken. Darüber hinaus enthält sie Mineralien, die dazu beitragen, dass die Haut nicht trocken wird, wenn sie abnimmt.

6、Blaubeeren

Blaubeeren sind reich an Aminosäuren, Spurenelementen und Vitaminen. Durch die Anthocyanine und andere gesundheitsfördernde Verbindungen in den Blaubeeren, wie Bakterieninhibitoren, Folsäure, Vitamin A und C, Carotin und Zellulose usw., hilft die tägliche moderate Einnahme von Blaubeeren erheblich beim Abnehmen.

7、Beeren

Für diejenigen, die gerne Süßigkeiten essen, ist der Verzehr von Beeren eine gesunde Ernährungsweise. Beeren sind reich an Vitaminen und Antioxidantien und enthalten auch eine reiche Menge an sättigenden Fasern, daher können sie auch helfen, das Gewicht zu reduzieren. Beeren in den Salat zu geben ist auch eine gute Wahl!

8、Apfel

Der Vorteil des Abnehmens durch Apfel ist, dass man nicht hungern muss. Apfel sind kalorienarm und egal wie viel man davon isst, sie enthalten nicht mehr Kalorien als die tägliche Kalorienaufnahme. Apfel enthalten eine große Menge an Kalium und wenig Natrium, was den Blutdruck senken kann; die Pektin in Äpfeln kann den Cholesterinspiegel senken und ist eines der idealen Schlankmacher.

9、Kürbis

Pumpkin ist reich an Ballaststoffen, Vitamin A und Retinol und hat eine gute Wirkung auf die Leberpflege und Augenpflege sowie auf die Darmsanierung und Fettreduktion bei Menschen, die oft Überstunden machen und nächtelang wach bleiben. Außerdem enthält der Kürbis eine große Menge an Kalium und ein sehr vernünftiges Verhältnis von Kalium zu Natrium und Calcium zu Magnesium, was zur Balance der Flüssigkeitssalzkonzentration beiträgt und zur Beseitigung von Schwellungen beiträgt.