Die zehn schlimmsten Ursachen, die dich wirklich fett machen

Vor einigen Jahrzehnten haben die Amerikaner eine solche Ansicht akzeptiert: Fett macht fettig. Tatsächlich ist das falsch: Eine angemessene Aufnahme von Fett macht dich nicht fett. Die Yahoo Health Channel hat in einem Artikel darauf hingewiesen, dass es wahrscheinlich folgende Gründe sind, die dich wirklich fett machen können:

1. Nimm nur „fettarme“ Lebensmittel zu dir

Obwohl sie etwas weniger Kalorien als normale Lebensmittel haben, lassen sie dich schnell hungrig werden und dazu neigen, mehr zu essen. Wenn du einen normalen Stoffwechsel aufrechterhalten möchtest, halte den Fettgehalt in deinen täglichen Lebensmitteln auf einem bestimmten Niveau.

2. Zu viel oder zu wenig Schlaf

Menschen, die weniger als 5 1/2 Stunden schlafen, haben eine 2,5-mal höhere Wahrscheinlichkeit, bauchfettig zu werden als Menschen mit normalem Schlaf. Eine Nacht von 6 bis 7 Stunden ist am besten für die Gewichtskontrolle.

3. Trinke immer wieder Kohlensäure- oder zuckerfreie Getränke

Eine Umfrage aus dem Jahr 2005 zeigt, dass das Trinken von einem bis zwei Gläsern Kohlensäuregetränken deinen Wahrscheinlichkeit, fett zu werden, um 33% erhöht, selbst wenn es zuckerfreie Getränke sind.

4. Jeden Tag ein Mahl auslassen

Eine Umfrage aus dem Jahr 2011 zeigt, dass 17% der Amerikaner versucht haben, durch das Auslassen von einigen Mahlzeiten abzunehmen, aber tatsächlich befindet sich der hungrige Körper automatisch in einem Zustand der Fett speicherung, was die Wahrscheinlichkeit, fett zu werden, vervielfacht.

5. Ein Mahlzeit dauert weniger als 20 Minuten

Der Magen braucht in der Regel 20 Minuten, um dem Gehirn zu sagen, dass er satt ist. Wenn du weniger als diese Zeit isst, kannst du unabsichtlich zu viel essen.

6. Wähle immer wieder die mit Geschenk versehenen Lebensmittel

Restaurants verwenden oft das Mittel, ein Geschenk mitzugeben, wenn man kauft, aber das kann dazu führen, dass du mehr isst, weil du das Gefühl hast, Geld zu sparen.

7. Verwende große Teller, um Dinge zu servieren

Forschungen zeigen, dass 98,6% der Übergewichtigen mit großen Tellern essen.

8. Setze den Topf auf den Tisch

Stelle nicht alle Lebensmittel auf den Tisch. Wenn die Lebensmittel auf dem Tisch aufgebraucht sind, geht selten jemand zurück in die Küche, um mehr zu holen, was die Überessenung vermeiden kann.

9. Zu wenig Wasser trinken

Menschen, die vor dem Essen zwei Gläser Wasser trinken, nehmen 30 Kalorien weniger zu sich als Menschen, die kein Wasser trinken, und kühles Wasser hat einen besseren Effekt.

10. Häufig emotionale Ernährung

Forschungen zeigen, dass Menschen, die sich schlecht fühlen und viel essen, umso höher die Wahrscheinlichkeit ist, dass sie fett werden, als normale Menschen. Wenn du hungrig bist, wenn du wütend bist, dann esse ein Pezzip oder geh spazieren.