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Pfeffer hat in der Küche einen sehr wichtigen Stellenwert, und in all den vielfältigen Gerichten, groß und klein, fehlt der Pfeffer nicht. Was die Arten des Pfeffers betrifft, gibt es viele, sowohl bekannte als auch unbekannte. Selbst eine Art von Pfeffer, der Koriander, kann in Weißpfeffer und Schwarzkoriander unterteilt werden. Der Koriander ist weniger scharf als der scharfe Chilispezialist Tianjiao.
Aufgrund des reichen Gehalts an Capsaicin in Paprika, das die Fettverbrennung fördert, sagen wir, dass jede Art von Paprika eine Gewichtsabnahme hat. Der angemessene Verzehr von Paprika ist auch gut für den Körper, denn Paprika enthält nicht nur Capsaicin, sondern auch andere für den Körper nützliche Elemente.
Gesamtgehalt an Fett: 0,64 g Mehrfachungesättigte Fettsäuren: 1,607 g Einzelnungesättigte Fettsäuren: 0,202 g Cholesterin: - Natriumsalz: 4 mg Gesamtkohlenhydrate: 2,65 g Ballaststoffe: 0,0016 g Zucker: 0,0003 g Protein: 3,15 g Wasser: 2 g Lykopin: - β-Carotin: 3177 Mikrogramm β-Lutein: 100 Mikrogramm Lutein: 5199 Mikrogramm α-Carotin: 313 Mikrogramm Retinol: - Nicotinsäure: 7,4 mg Pantothensäure: 0,488 mg Folsäure: 229 Mikrogramm Riboflavin: 1,2 mg Ernährungsfolat: - Folsäure (DFE): 229 Mikrogramm Cholin: 89 mg Vitamin A: 282 IU Vitamin C: 18 mg Vitamin B6: 0,002 mg Vitamin B12: - Vitamin B1: 1,2 mg Vitamin K: 119 Mikrogramm Vitamin A (RAE): Vitamin D (IU): Vitamin D (mcg): - Vitamin E: 4 mg Calcium: 177 mg Eisen: 3,17 mg Magnesium: 64 mg Phosphor: 56 mg Kalium: 295 mg Natrium: 4 mg Zink: 0,81 mg Kupfer: 0,385 mg Mangan: 1,148 mg Selen: 3700 Mikrogramm
、Kontrolle von Kalorien und Fett. Man muss immer vorsichtig mit den Kalorien der Lebensmittel umgehen, einige fetthaltige Lebensmittel im Speiseplan reduzieren und mehr Fisch und Geflügel hinzufügen.
、Leichte Ernährung. Viel Salz zu essen, macht einen immer hungriger. Wenig jene verarbeiteten Speisen mit Soße zu essen, die reich an Zucker, Salz und Mehl sind, das erhöht deine Kalorien.
、Regelmäßiger Verzehr von Gemüse und Obst. Einige Ballaststoffe reiche Obst, Gemüse und Vollkornbrot sollten in Maßen gegessen werden.
、Gleichgewicht der Ernährung. Täglich geplant ausgewogene Ernährung planen, gleichzeitig sollte auf regelmäßige Mahlzeiten und das Vermeiden von Übergewicht geachtet werden. Das Essen sollte langsamer zubereitet werden, und die Zeit für ein Mahl sollte mindestens 20 Minuten betragen. 5. Kaloriennegatives Gleichgewicht. Grundsätze der Gewichtsabnahme: Der Kalorienverbrauch muss weniger sein als der Kalorienverbrauch. 6. Der Wille bestimmt den Effekt und die Qualität der Gewichtsabnahme.
Wie oben erwähnt, kann Paprika wirklich abnehmen, aber auch einige wichtige Punkte beachten, nur so kann ein sicherer und gesunder Abnehm-Effekt erreicht werden. Und während des Abnehmens muss man eine Balance halten, ein schlanker Körper sieht schön aus, aber wenn man zu dünn ist, sieht das nicht unbedingt gut aus, daher sollte man das Abnehmen bescheiden anstellen.
