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A las 3 o 4 de la tarde, el almuerzo se ha digerido prácticamente, tu estómago comienza a dolerte de hambre, y quieres encontrar algo para comer. En realidad, la ligera hambre de la tarde no es nada malo! Si comes demasiado poco o demasiado apresuradamente al almuerzo, es bastante normal que tu estómago grite por comida a las 4 de la tarde. Por lo tanto, no sientas remordimientos, si tienes hambre, come, ¡no solo puedes recuperar tu energía, sino que también ayuda a mantener tu figura!
¿Qué comer en la merienda de la tarde?
Café: En este momento, preparar una taza de té o una taza de café descafeinado es una buena opción. El café con leche, el té de leche o el café con caramelo es demasiado denso, con demasiada azúcar y demasiadas calorías, no se recomienda.
Papas fritas: puedes comer papas fritas, pero controla la cantidad a 4-5 hojas, masticándolas. No es agradable y es fácil comer en exceso si metes una hoja entera en la boca y masticas. No es adecuado y es fácil comer en exceso.
Chocolate: ¡Compra chocolate negro con alto contenido! Aunque es un poco más caro, te permite tener una actitud de 'degustación' al comer, la sensación de satisfacción de un trozo de chocolate de alta calidad es suficiente para hacerte feliz y contento por un tiempo. Recuerda, el chocolate dulce te dará demasiadas calorías.
Nueces: las nueces, como las nueces, las avellanas, las almendras, las habas de sésamo, las almendras, etc., son alimentos esenciales para la oficina de los ejecutivos, las nueces son ricas en proteínas, ácidos grasos insaturados y microelementos. Comer nueces en exceso también puede mejorar la piel, fortalecer el cerebro, proteger la salud cardiovascular y antienvejecimiento, etc.
Pero las nueces tienen muchas calorías, no es recomendable comerlas en exceso para evitar que la nutrición en exceso cause el aumento de peso. 1-2 puñados son suficientes, si estás realmente comiendo, 1 puñado ya puede disipar la sensación de boca seca y picazón.
Queso de yogurt: algunos microorganismos contenidos en el yogurt pueden promover la salud del sistema digestivo, reducir la hinchazón y el estreñimiento, haciendo que tu abdomen se vea más plano. Si tienes un área de descanso en tu oficina, puedes cortar una pequeña rodaja de limón (con la piel), cortarla en trozos y agregarla al yogurt natural. Una taza, puedes comerla durante unos 15 minutos.
Consejos para la merienda de la tarde:
3:00 - 4:00PM: duplica la energía consumida
Los resultados de la última encuesta de nutrición muestran que las personas que tienen el hábito de tomar té de la tarde son más delgadas que las demás! La merienda a menudo es impulsada por el hambre, es una verdadera comida miniatura, diferente de los snacks que se utilizan para desahogar la depresión o simplemente para satisfacer el antojo. Las calorías de los snacks solo se almacenan en el cuerpo, mientras que la merienda, al igual que las comidas principales, se utiliza parte de ellas para el consumo del cuerpo.
Pero si quieres perder peso, también hay que ser cuidadoso con la combinación de la merienda. El principio básico de la merienda es elegir 2 a 3 alimentos que se complementen entre sí, garantizando una nutrición equilibrada. Por ejemplo, un alimento de cereal (galletas, pan tostado, etc.) + un producto lácteo (yogur, queso blanco) / una fruta de temporada, por supuesto, también hay bebidas, lo mejor es el agua, (agua mineral, agua destilada, té, etc.)
Recuerda, no es por tu estómago lo que comes, sino por tus papilas gustativas, con moderación es suficiente.
