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Todos sabemos que correr es beneficioso para perder peso, pero ¿cómo correr es el más correcto, esto tal vez no haya sido investigado por mucha gente. De hecho, hay también el correr lento y el correr rápido, y el efecto del correr en diferentes momentos también es diferente. Especificamente, cuál es el mejor método para perder peso corriendo, esto primero requiere que entiendas en qué momento correr es más beneficioso para quemar calorías, y solo así puedes lograr una pérdida de peso rápida y exitosa.
El correr es un ejercicio aeróbico, y si utilizas el método correcto de correr, definitivamente puedes lograr un excelente efecto de pérdida de peso. Por lo tanto, si quieres perder peso corriendo, primero aprende sobre cómo correr correctamente.1. Calentamiento
Creo que mucha gente sabe que antes de hacer cada ejercicio debes hacer calentamientos, ya sea que corras o nades, los calentamientos son muy necesarios. Pero mucha gente no sabe por qué hay que hacer calentamientos. Los expertos recuerdan que en este momento, hacer algunos calentamientos adecuados es principalmente para evitar lesiones musculares en el ejercicio posterior. Por lo tanto, las personas que corren para perder peso también deben prestar atención, y los calentamientos adecuados antes de correr son indispensables. Esto no solo puede evitar lesiones musculares, sino que también puede hacer que el efecto de pérdida de peso sea más obvio.
2. Caer con el talón
Al correr, hay que prestar atención a muchos detalles, además de saber que antes de hacer ejercicio debes hacer calentamientos, también debes prestar atención a si es el pie plano o el talón el que toca el suelo primero mientras corres. Creo que mucha gente toca el suelo con el pie plano mientras corre, lo que es un error muy común en la forma de correr. Los expertos recuerdan a las personas que corren para perder peso que deben corregir este error de inmediato. Si caes primero con el pie plano, aunque puede ser más ligero, también puede causar que las pantorrillas se vuelvan más delgadas.
3. Perder peso corriendo lento
Mucha gente, para poder reducir el efecto de la pérdida de peso lo más rápido posible, por lo tanto, a la hora de correr para perder peso, generalmente eligen correr largas distancias o cortas distancias con gran cantidad de ejercicio. Los expertos advierten que esto es una práctica muy incorrecta. El correr es un ejercicio aeróbico, y puede perder peso porque puede quemar grasa extra del cuerpo a través del ejercicio, logrando así el objetivo de perder peso. Por lo tanto, al correr, debe realizarse en estado aeróbico, y el correr lento es el estado adecuado, mientras que si corres rápidamente en poco tiempo, se producirá hipoxia, lo que no logrará el objetivo de quemar grasa.
Después de comprender cuál es el mejor método para perder peso corriendo, cree que también sabes que es una forma muy saludable de perder peso, pero te quiero recordar que el correr generalmente es un ejercicio que ejercita los músculos de las piernas, especialmente es fácil darles carga a los músculos de las pantorrillas. Por lo tanto, si tus pantorrillas ya son bastante gruesas, te recomiendo que no utilices este método de pérdida de peso.
