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Perder peso es muy común ahora, hay muchos métodos para perder peso, y algunos上班族 para poder perder peso fácilmente, también eligen algunos buenos productos de pérdida de peso, para lograr un buen efecto de pérdida de peso, es importante no elegir métodos de pérdida de peso al azar, especialmente cuando se realiza pérdida de peso local, aún más prestar atención a esto, ¿cómo es reducir la barriga?
¿Qué tal perder peso y reducir la barriga? Hay algunos buenos métodos para reducir la barriga, pero es importante planificar bien la dieta durante la pérdida de peso, de esta manera, será de gran ayuda para la pérdida de peso.
Perder peso y reducir la barriga:
NO.1 Crunches
Índice de reducción de la barriga: ★★★★★
¿Por qué los crunches son el ejercicio más efectivo para reducir la barriga? Porque los crunches son específicos, pueden ejercitar completamente la grasa del abdomen, hacer que la grasa flácida del abdomen se vuelva más firme, pero es importante que el movimiento sea estándar y que el ejercicio sea moderado, de lo contrario, el abdomen podría estar muy dolorido al levantarse al día siguiente.
Manera correcta de hacer crunches: acostado en una almohadilla, las piernas dobladas en aproximadamente 90 grados, los pies apoyados en el suelo. Las manos pueden estar detrás de la cabeza o a los lados del cuerpo (cuanto más cerca de la cabeza estén las manos, más fuerza muscular del abdomen se necesitará, y más difícil será realizar el movimiento, los principiantes pueden esperar que los músculos del abdomen se fortalezcan antes de cruzar las manos detrás de la cabeza). Usar la fuerza de los músculos del abdomen para levantar lentamente el cuerpo, exhalar mientras se levanta, cuando el cuerpo alcanza una altura de aproximadamente 10-20 cm del suelo, contraer los músculos del abdomen y hacer una pausa, luego lentamente bajar el cuerpo al lugar original.
NO.2 Baile del vientre
Índice de reducción de la barriga: ★★★★★
El baile del vientre, además de ser una forma de arte de danza, también se promueve a menudo como un ejercicio de fitness. El baile del vientre puede aumentar la fuerza de los músculos del abdomen y la flexibilidad del cuerpo, al mismo tiempo, también puede quemar una gran cantidad de grasa innecesaria. Un baile del vientre de 60 minutos puede quemar 330 calorías, es uno de los ejercicios más efectivos para reducir la barriga.
Movimiento básico de danza del vientre: dibujar un
Esta acción es muy efectiva para reducir la barriga. La manera de operar es: levantar las manos o ponerlas a los lados de la cintura, luego mantener el resto del cuerpo sin moverse, usar la fuerza de los músculos del abdomen y la cintura para llevar la cadera a dibujar un
A través de la introducción anterior, se tiene una cierta comprensión de los métodos para perder peso y reducir la barriga. Siguiendo estos métodos para reducir la barriga, se puede eliminar rápidamente la grasa del abdomen, pero es importante mantener una buena figura después de perder peso, de esta manera, no causará ningún daño a todos los aspectos del cuerpo, esto también es algo que debe prestarse atención.
