明星香蕉减肥法 三天瘦6斤

El método de pérdida de peso con plátanos de las estrellas: pierde 6 libras en 3 días

Liang Kun lanzará su nuevo álbum 'CoCo's Things' en agosto. El 28 de ese mes, Liang Kun apareció en la promoción del álbum, trayendo dos grandes carteles de la portada y el reverso del álbum, sorprendiendo a todos. Liang Kun dijo que, al tomar la foto de la portada del álbum, tenía que respirar profundamente y contraer el abdomen durante mucho tiempo para mantener la curva perfecta de la cintura, lo que fue muy difícil.

Además, compartió su reciente secreto de pérdida de peso. Dijo que controla estrictamente su dieta y sigue el método de pérdida de peso con plátanos, comiendo un plátano como alimento principal una vez al día, complementando el agua y los nutrientes en el momento adecuado, y perdiendo aproximadamente 3 kilogramos en 3 días.

Ya hace 3 años, parecía que el plátano siempre había sido la fórmula mágica de Li Kun para perder peso. En el video musical de 'Tonight', nuevamente mostró su delgada cintura, y para que su cintura de 24 pulgadas se viera más delgada y sus músculos abdominales más perfectos, comenzó a hacer 200 sentadillas al día dos días antes del rodaje y se abstuvo de comer el día del rodaje, solo comiendo dos plátanos con agua destilada.

¿Cuántos celebrities prefieren perder peso comiendo plátanos?

S

S por su parte, tiene requisitos casi neuróticos con respecto a su apariencia, lo cual se puede ver en su libro 'La Reina de la Belleza'. S, para desmentir los rumores de embarazo, incluso continuó comiendo solo un plátano al día durante tres semanas. Al final, perdió 3 kilogramos.

Sonami Akiko

La estrella de cine obesa Sonami Akiko experimentó con el método de pérdida de peso con plátanos y perdió 7 kilogramos en un mes y medio, causando un gran revuelo inmediato, lo que llevó a que los plátanos se agotaran en Japón.

Liang Jingru

Liang Jingru, que tiene una cara de niño grande, no es delgada y no parece delgada. Para perder peso, tiene una dieta de pérdida de peso privada especial. Lo más importante es que el desayuno se compone de plátano, miel y leche. Liang Jingru dice que los celebrities generalmente tienen poco tiempo y a menudo duermen tarde la noche anterior o están muy cansados, y este desayuno puede reponer la energía y ayudar a limpiar el intestino. Si es posible, el suero de soja, que tiene menos calorías, puede tener un efecto mejor si se reemplaza la leche.

El plátano es muy efectivo para la pérdida de peso, ya que tiene un bajo contenido de calorías y está rico en fibra dietética. La cantidad de calorías de un plátano (aproximadamente 100 gramos de peso neto) es solo de 87 calorías, mientras que una taza de arroz blanco (3 onzas de arroz blanco, 220 calorías) es más alta en comparación, y la fibra dietética que contiene el plátano puede estimular el movimiento intestinal. El plátano se digiere y absorbe bien y puede mantener la energía durante mucho tiempo. Ya sea como desayuno o como alimento para el estómago antes del ejercicio, el plátano es una buena opción para las personas que desean perder peso.

El método de pérdida de peso con plátanos que se ha vuelto popular en línea requiere que se coman plátanos para el desayuno, coman comidas normales para el almuerzo y la cena, y la forma sencilla es la siguiente:

Primero: el plátano como desayuno

No hay límite en la cantidad de plátanos, y los días en que no se desea comer plátanos pueden ser reemplazados por otros frutos, uno por vez. Antes de desear comer algo más, comience con un plátano y espere 15 a 20 minutos antes de comer otros alimentos.

El plátano es rico en nutrientes, pero también tiene una cantidad relativamente alta de calorías, con aproximadamente 80 a 100 calorías por plátano, que es casi la mitad del calor de una taza de arroz, por lo que hay que prestar atención a la acumulación total de calorías.

Segundo: al comer bananas para el desayuno, beber agua a temperatura ambiente, no hay límite en la cantidad de agua que se bebe, beber a menudo es suficiente.

El agua destilada, además de aumentar la sensación de saciedad, puede ayudar a perder peso al comer bananas porque las bananas contienen una gran cantidad de fibra soluble y pectina, que pueden promover la defecación.

Tercero: intentar comer la cena antes de las 6 de la tarde, no comer después de las 8 de la noche, y evitar el hábito de comer dulces después de la cena.

El método de pérdida de peso con bananas puede ser efectivo, además de las bananas en sí, los cambios en el estilo de vida deben ser muy significativos, no comer después de las 8 de la noche, no comer la cena nocturna puede evitar que la ingesta antes de dormir no se pueda quemar y se convierta en grasa acumulada.

Cuarto: acostarse antes de las 12 de la medianoche

El dormir despierto reduce la tasa de metabolismo, también es una razón para engordar y la ineficacia de la pérdida de peso.

Atención especial: qué problemas debe tenerse en cuenta al comer bananas para perder peso

1、El método de pérdida de peso rápido con bananas solo es adecuado para la pérdida de peso a corto plazo, es fácil de rebotar.

Las dietas de pérdida de peso basadas en comer bananas como alimento principal solo son adecuadas para las personas que necesitan perder peso rápidamente a corto plazo, como asistir a banquetes de emergencia, reuniones de exalumnos, etc., no son adecuadas para realizarse a largo plazo. Si solo vive de bananas a largo plazo, el cuerpo carecerá de proteínas, minerales y otros nutrientes, y el cuerpo emitirá una alarma de peligro. Además, los efectos de pérdida de peso rápidos no pueden mantenerse a largo plazo, y una vez que se recupere la dieta, es posible que haya un rebote.

2、Comer bananas en exceso también puede engordar.

Si solo come una o dos bananas al día, no hay problema. Pero comer en exceso también puede engordar. Una oficinista necesita aproximadamente 1300kcal al día, por lo que si come 9 bananas al día, lo que significa comer 3 bananas promedio en cada comida, ya ha superado la cantidad de calorías necesarias para el día. Si no hace mucho ejercicio para quemar calorías, definitivamente se pondrá gordo.

3、Comer bananas en ayunas a largo plazo es perjudicial para la salud.

Comer bananas en ayunas a largo plazo no solo es perjudicial para la secreción de ácido gástrico, sino que también puede causar anemia debido a la ingesta de nutrientes demasiado simples. Y para las personas con insuficiencia renal aguda o crónica, esta方法是绝对禁忌的。 Porque las bananas contienen una cantidad considerable de sales de potasio, si se consume en exceso aumentará la carga en la función renal, retrasará la mejora de la enfermedad y puede incluso empeorar la condición. Además, las bananas contienen un alto contenido de almidón y azúcar, por lo tanto, Las personas con diabetes también deben prestar atención a la ingesta para evitar que la glucosa en sangre sea anormal y desencadene enfermedades.

4、No es conveniente seguir el mismo método de pérdida de peso para el almuerzo y la cena después del desayuno para perder peso.

Desayunar solo con unas pocas bananas y agua destilada no asegura una nutrición equilibrada. El nutricionista recomienda que la ingesta del desayuno debe ser del 30% del total del día. Porque, después de la cena del día anterior hasta la mañana siguiente, ha pasado tanto tiempo, el cuerpo debe suplir suficientes y equilibrados nutrientes para mantener toda la mañana activa. Por lo tanto, el desayuno debe contener carbohidratos, proteínas de alta calidad, fibra rica y otros nutrientes, y es mejor que sean de diverso tipo, no comer en grandes cantidades solo un tipo de alimento. Comer bananas y agua destilada a largo plazo, por un lado, llevará a una nutrición desequilibrada, y por otro lado, llevará a una mala digestión y desorden intestinal, lo que dificultará la absorción de nutrientes de más alimentos en el futuro.

5、Las bananas son frías y húmedas, no es conveniente comerlas en grandes cantidades para personas con estómago débil y frío.

Pero si come de 5 a 6 bananas al día, puede que muchas personas con estómago débil y frío o con mala función digestiva ya no lo soporten.