Dieta de pérdida de peso de 21 días

Al mencionar la pérdida de peso, muchas personas comenzarán a quejarse amargamente. Ahora, con una vida cada vez mejor, muchos están comenzando a seguir el camino de la obesidad. Aunque muchas personas piensan que la obesidad no es buena, si realmente se quiere perder peso,恐怕还有很多人是无法坚持下去的. Por supuesto, hay muchos métodos para perder peso, como la pérdida de peso mediante el ejercicio y la pérdida de peso mediante la dieta. En comparación, cualquier método de pérdida de peso es relativamente辛勤且需要自制力. Además de estos métodos de pérdida de peso, también hay una dieta de pérdida de peso de 21 días.

El método de pérdida de peso de 21 días, como su nombre indica, es lograr el efecto de pérdida de peso en 21 días a través del control de la dieta de las personas, en realidad, muchas personas están usando el método de pérdida de peso de 21 días para perder peso, y las personas que quieren perder peso pero no saben cómo hacerlo también pueden probarlo. Hoy les presentamos el método de pérdida de peso de 21 días.

El método de pérdida de peso de 21 días, es decir, lograr el efecto de pérdida de peso en 21 días a través del control de la cantidad y el tipo de alimentos, el control del tiempo de alimentación, etc., sin depender de medicamentos o ejercicio. Los 21 días se dividen Tres etapas,分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱饮食。

Primera etapa

Primeros 3 días: Terapia de ayuno (nota: ayuno completo, solo beber agua, etapa de desintoxicación, se puede usar agua de miel). La característica de esta etapa es "intencional, no natural". Necesitas recordarte a ti mismo cambiar a propósito, y también te sentirás algo incómodo. Se recomienda comenzar la primera etapa el segundo o tercer día después del final del período menstrual, cada día... Después de beber una taza de agua tibia común, añade 500 ml de agua salada templada con una temperatura de aproximadamente 25 grados (no añadir más de 2 g de sal), bebe lentamente, como si estuvieras comiendo el desayuno, por un lado para reponer líquidos, por otro lado para promover la motilidad intestinal y la desintoxicación.

Es necesario recordar a todos: no puedes comer después de ayunar, porque el intestino es frágil y puede causar reacciones adversas. Sigue adelante, entra en la segunda etapa y come vegetales y frutas gradualmente.

Segunda etapa

Día 8: Comida de vegetales y frutas, no en exceso (nota: no comer alimentos principales, grasas y dulces, etapa de reducción de grasa). La característica de esta etapa es "intencional, natural". Ya te sientes bastante... Naturalmente, es más cómodo, pero si no estás atento, puedes volver a tu estado anterior, por lo que también necesitas recordarte a ti mismo cambiar a propósito. Reflexiones sobre la elección de alimentos del método de pérdida de peso de 21 días: el rango de elección de alimentos del método de pérdida de peso de 21 días es bastante amplio, por lo que los usuarios pueden disfrutar del sabor de los alimentos y lograr el objetivo de la pérdida de peso. Cada comida incluye lo siguiente: 100 gramos de carne magra o aves o pescado o mariscos; una pequeña porción de col; media rebanada de pan tostado; una manzana o una naranja. Se pueden agregar aditivos sin calorías, como jugo de limón o vinagre, y una cantidad moderada de sal o pimienta. Beber una cantidad moderada de café ayuda a acelerar la metabolización de la grasa corporal. No se pueden usar otros alimentos en lugar de los anteriores. La cantidad de calorías de esta dieta es de 1045 kilojoules, y la cantidad total diaria es de 2090 kilojoules [1].

Tercera etapa

Los 10 días posteriores: puedes comer de manera normal (nota: la cantidad de comida es de 6/10, no comer nada durante las 5 horas anteriores a dormir). Esta etapa se llama "período de estabilización de la costumbre". Una vez que cruce... Llegas a este nivel, ya has completado la transformación de ti mismo, esta costumbre ya se ha convertido en una parte orgánica de tu vida, y te servirá de manera natural.

Esto es lo que les hemos presentado, el método de pérdida de peso de 21 días, después de leerlo, también tendrán una comprensión de este método de pérdida de peso de 21 días. Si sigues los métodos anteriores, puedes perder alrededor de 15 libras en 21 días, y el efecto es bastante obvio. Sin embargo, si realmente no puedes seguir las prácticas anteriores, también puedes cambiar a otras formas de pérdida de peso, no te presiones demasiado.