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Calculadora de peso estándar
Calculadora de la tasa de grasa corporal
Calculadora corporal
Calculadora de la relación de ingesta de carbohidratos, grasas y proteínas
Ingesta recomendada de proteínas
Muchas personas ligeramente obesas tienen el deseo más fuerte de perder peso en su vida diaria, pero al contrario, se vuelven más gordas. Esto es el resultado de un fracaso en la pérdida de peso, y este tipo de reflujo en la pérdida de peso es bastante común. El fracaso en la pérdida de peso se debe a que el método de pérdida de peso es incorrecto, por lo que no es correcto elegir la pérdida de peso, debemos garantizar que la dieta sea equilibrada antes de perder peso, y esto es el mejor método.
Si es posible reducir rápidamente la energía innecesaria del cuerpo sin causar un gran impacto en la salud, este método es realmente difícil. Pero si podemos garantizar la salud del cuerpo a la hora de perder peso, creemos que pronto podemos reducirlo. A continuación, conozcamos en detalle los métodos de pérdida de peso rápida a través de este artículo.
Reducir la ingesta de carne en 1 bocado durante 2 meses para perder 10 libras:
Los expertos señalan que cada gramo de grasa contiene 9 calorías. En comparación con las grasas, las calorías por gramo de carbohidratos y proteínas son mucho más bajas, aproximadamente 4 calorías. Por lo tanto, no es necesario comer menos para perder peso, se puede reemplazar los alimentos con grasas (como la mantequilla y otros alimentos) con vegetales frescos, frutas y granos que se consumen diariamente.
Reducir la ingesta de calorías:
Los nutricionistas creen que, independientemente de lo que controlen, proteínas, carbohidratos o grasas, lo que finalmente se reduce es la ingesta de calorías. Si una persona reduce 800 calorías pueden reducir 10 libras de peso en 6 semanas; reducir la ingesta en 500 calorías puede reducir 10 libras de peso en 2 meses y medio.
Reducir la ingesta de alimentos:
Para perder peso, no es necesario renunciar a los alimentos que amas, lo importante es controlarlo. Si prefieres ciertos alimentos y consumes una gran cantidad, debes prestar atención a reducir la cantidad de cada porción. No es 200 gramos de carne 4 veces a la semana, sino 100 gramos, de esta manera se pueden reducir 1200 calorías, lo que puede reducir significativamente el peso en aproximadamente 7 meses y medio. Se recomienda que los que buscan perder peso coloquen una balanza en la cocina, peguen un letrero de recordatorio, y presten atención a la cantidad de alimentos que consumen.
1 comida de alimentos líquidos al día durante 5 semanas para perder 10 libras:
La preparación de alimentos líquidos es muy conveniente. Si se consume un plato de alimentos líquidos o bebidas al día, se puede perder 10 libras de peso en 8 meses. Los alimentos líquidos deben ser diversificados para evitar la deficiencia de nutrientes. Bajo la guía del médico, incluso se puede consumir dos comidas al día de alimentos líquidos. De esta manera, se puede perder 10 libras de peso en 5 semanas.
A través de la descripción detallada de este artículo, podemos obtener una comprensión detallada de los mejores métodos para perder peso, estos métodos son muy comunes en nuestra vida diaria, pero debido a que ignoramos su utilidad. Por lo tanto, la tarea de perder peso no puede ser ejecutada de manera apresurada, solo puede ser ajustada lentamente, y mejorar la dieta puede alcanzar muy bien nuestros requisitos.
