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La barriga es un problema que muchas mujeres enfrentan, las白领 que trabajan en oficinas, las mujeres después del parto, ¿quién no ha sido afectado por ella? Cuando aparece, es muy difícil de reducir. Muchas personas quieren reducir la barriga mediante crunches, pero tienen dudas sobre su efectividad. Entonces, vamos a explorar juntos si los crunches pueden reducir la barriga. Esperamos poder ayudar a todos.
¿Puede reducir la barriga el crunch? Hay dos opiniones. Algunos creen que el crunch es el método más efectivo para deshacerse de la barriga, es un ejercicio aeróbico sin peso, que no solo puede quemar grasa adicional, estirar la piel de la cintura, sino que también proteger las ovarios y la cavidad uterina. Algunos creen que el crunch no tiene ningún efecto en la barriga, la grasa se acumula en la barriga porque se consumen demasiadas calorías, el único método es mediante una dieta equilibrada y ejercicio aeróbico como correr, nadar, etc. para eliminarla.
Algunos están a favor, otros en contra, ¿entonces, ¿puede reducir la barriga el crunch? Esto realmente nos deja sin opción a los白领 que tienen prisa por reducir la barriga. Mejor oímos la opinión de los expertos.
El experto cree que los crunches pueden reducir la barriga, pero el efecto es lento y se debe hacer lentamente para perder peso. Al menos se necesitan al menos veinte minutos de ejercicio para que la energía de la grasa en el cuerpo pueda ser utilizada y quemada.
Pero ahora, muchos personas que han desarrollado una barriga pequeña no pueden encontrar tiempo para hacer ejercicio al aire libre, por lo que han elegido hacer crunches en casa para reducir la barriga. Y se obligan a sí mismos a completar cierta cantidad de movimientos en un minuto, pensando que así se puede fortalecer el poder del abdomen.
En realidad, una frecuencia demasiado rápida no mejora el efecto del ejercicio, solo haciendo crunches con un ritmo de movimiento adecuado se puede evitar afectar el cuerpo al mismo tiempo que se mejora el efecto de reducir la barriga.
Además, el experto advierte que muchas personas que hacen crunches tienen una postura incorrecta. La postura incorrecta a menudo lleva a diferentes efectos de entrenamiento.
La forma correcta de hacer crunches:
Acuéstate boca arriba en la cama, las piernas arqueadas de manera normal, las manos con puños semi-cerrados colocadas a los lados de las orejas, intenta extender los brazos lo más posible. Cuando haces el movimiento, usa la fuerza de la cintura, levanta el torso rectamente, ten cuidado de que la cintura no se aleje del suelo, luego desciende lentamente para que el cuerpo vuelva a su posición original, repite el movimiento anterior. Cuando los músculos del abdomen tiran del cuerpo hacia arriba, debes exhalar, de esta manera se asegura que todos los músculos más profundos del abdomen participen simultáneamente en el trabajo. Durante el ejercicio, no debes estirar las piernas, de lo contrario, no solo es una pérdida de tiempo, sino que también puede ser perjudicial.
¿Puede el crunch reducir la barriga? ¿Ahora ya lo sabes? El experto advierte: Los principiantes pueden usar una pelota de ejercicios para hacer crunches, colocando la pelota en la espalda, se puede proteger eficazmente la espalda y la cintura, y también hacer que el abdomen reciba un ejercicio completo, lo que ayuda a mejorar la estabilidad del cuerpo.
