¿Cuál es el mejor método de pérdida de peso abdominal para las mujeres?

El método de pérdida de peso de la cintura es algo que siempre ha querido saber las mujeres con cintura más gruesa, especialmente los empleados que trabajan en oficinas, que tienen que sentarse todos los días, la cantidad de ejercicio que hacen es escasa, por lo que la pequeña cintura se hace más y más gorda día a día. Además, algunos amigos siempre quieren descansar después de comer, se acuestan en el sofá o en la silla sin moverse, lo que aumenta aún más el crecimiento de la grasa abdominal.

Hay muchos amigos que no les gusta hacer ejercicio, todos los días no quieren caminar, prefieren usar el ascensor si pueden, ¿cómo no se acumulará grasa en este pequeño abdomen? Además, una pequeña parte de los amigos es el aumento de la cintura debido al estreñimiento, en este caso, vaya al hospital lo antes posible, el médico dará consejos razonables. Entonces, ¿cómo podemos volver a tener la cintura delgada como antes? Los amigos necesitan urgentemente una receta de pérdida de peso de la cintura, vamos a entender juntos.

Métodos/etapas

1 estar de pie durante media hora después de comer

Sentarse mucho tiempo después de comer es fácilmente causar el aumento de grasa abdominal, también es una de las razones importantes para la protuberancia del abdomen. Dejar de estar de pie al menos media hora después de comer puede evitar la acumulación de grasa en el abdomen pequeño, y también ahorrar el malestar de compensar después.

2 hacer yoga

El yoga no solo puede hacer que tu postura sea más perfecta, sino que también es muy útil para la pérdida de peso local. Hacer ejercicio de yoga durante 30 minutos, generalmente se utiliza el yoga de respiración abdominal para la formación de la silueta, al tener una buena silueta, también te dará un vientre plano.

3 mantener el estómago contraído

Mantener el estómago contraído, ya sea que estés en el autobús, caminando, sentado, etc., recuerda mantenerte el estómago contraído, de esta manera puedes ayudar a aumentar la quema de grasa abdominal, es una buena manera de reducir la grasa abdominal, ¡es también la manera más rápida de reducir la cintura!

4 hacer ejercicio con frecuencia

Muchas mujeres no les gusta hacer ejercicio porque durante el proceso de ejercicio se sienten cansadas y sudan, además de que están muy ocupadas con el trabajo y no tienen tiempo, por lo que muchas vidas femeninas carecen de ejercicio. En realidad, no hacer ejercicio es muy malo para la salud, falta de ejercicio适量, reducirá la flexibilidad del cuerpo y no tendrá la oportunidad de expulsar las toxinas del cuerpo, por lo que las personas que no hacen ejercicio durante mucho tiempo deben considerar hacer algún ejercicio físico simple o ejercicio aeróbico, que es muy efectivo para quemar grasa abdominal.

5 hacer pasos en el sitio con el film transparente

A pesar de que muchos expertos no están de acuerdo con el método de pérdida de peso mediante el uso de film transparente, hay muchas mujeres que han logrado perder peso con este método. Este método aún debe considerar la constitución personal, si el tiempo de envoltura no es demasiado largo, no aparecerá el fenómeno de alergia. Para reducir la cintura, envuelva el film transparente alrededor de la cintura, luego realice pasos en lugar en el sitio, manteniendo la constancia de una hora al día, y comiendo menos en la cena, no es un problema reducir la cintura. Pero debes prestar atención, no envolver el film transparente por más de una hora.

6 agacharse para recoger judías

Después de comer la comida del mediodía cada día, haz una pausa de unos diez minutos, luego vierte más de 200 granos de soja en el suelo, luego dobla la espalda para recoger los granos, presta atención a que solo dobles la espalda, no dobles las piernas, y recoge los granos uno por uno. Después de recoger un grano, párate y ponedlo en el bol, luego sigue doblándote para recoger, y así sucesivamente, para tener un efecto de pérdida de peso en la cintura. En la noche, intenta no comer demasiado en la cena, si no tienes mucha hambre, come de 3 a 5 partes de la sensación de saciedad.

7 Pararse contra la pared

Después de comer una cena ligera, espera media hora, encuentra una pared, apoya tu espalda y estira bien. Cierra los glúteos, la espalda debe estar completamente pegada a la pared, la cabeza, la espalda, los glúteos, la cintura y las piernas deben intentar estar pegados a la pared. Luego mantén este estado de pie, después de unos minutos notarás que la cintura está cansada, pero no te rindas, mantén este estado durante 15 minutos. Si lo haces todos los días, después de una semana verás los resultados. Este método de pararse contra la pared también tiene un efecto de pérdida de peso en las piernas, el cuello y la cara.

8 Rotar la cintura de pie

Puedes practicar el movimiento de rotar la cintura de pie en cualquier momento, este movimiento es muy similar al movimiento de rotar la cintura en la danza del vientre, presta atención a usar la fuerza de la cintura cuando hagas el movimiento, no uses la fuerza de las piernas y la espalda. Rotar alternativamente hacia la izquierda y hacia la derecha 100 veces, y mantener este movimiento todos los días, de esta manera, acumulando lentamente, puede tener un buen efecto de pérdida de peso en la cintura. Además de hacer ejercicio para perder peso en la cintura, comer más vegetales y frutas que ayuden a quemar grasa en la dieta diaria puede mejorar aún más el efecto de pérdida de peso en la cintura.

9 Aprende a aliviar el estrés

¿Sabías que el estrés excesivo puede hacer que tu abdomen se hinche? Porque el estrés aumenta la secreción de cortisol, una hormona de estrés que puede guiar la grasa hacia la parte de la cintura y el abdomen del cuerpo, es el principal culpable de la obesidad abdominal. Además, el estrés excesivo también es una de las razones importantes para el comer en exceso. Caminar, escuchar música, respirar profundamente y otros son buenos métodos para aliviar el estrés.

10 Dormir a tiempo y no ser una nocturna

Cuando las personas duermen, el cuerpo se recupera y se ajusta. Un sueño oportuno y suficiente ayuda a mantener el metabolismo normal del cuerpo y también ayuda a formar sustancias que reparan las funciones del cuerpo. Por lo tanto, para tener una pequeña cintura perfecta, es necesario acostumbrarse a dormir temprano y levantarse temprano en la vida diaria. Es necesario ir a dormir antes de las 11:30 de la noche. Y es necesario garantizar que duermas 8 horas al día.

11 Sentarse por mucho tiempo no es beneficioso

No ser activo no es bueno, sentarse todo el tiempo es aún peor. Ahora hay muchas personas que prefieren sentarse y descansar después de comer, esto no solo no ayuda a la digestión, sino que también te hace acumular más grasa en la cintura. Además, no es recomendable sentarse todo el tiempo en la oficina, debido a la estructura corporal especial de las mujeres, sentarse por mucho tiempo no es beneficioso para la ventilación y la transpiración de la parte inferior del cuerpo, y también puede causar que la circulación de la sangre no sea uniforme. Por lo tanto, para la salud y para mantener una postura encantadora, no te quedes sentado por mucho tiempo.

El método de pérdida de peso en la cintura solo ofrece algunas sugerencias en detalles, los amigos también deben prestar atención a la dieta, no comer alimentos muy grasos o difíciles de digerir. Si es incómodo hacer ejercicio debido al trabajo y la vida diaria, es mejor comer menos y no comer demasiado, como tener el 90% o el 80% de la sensación de saciedad, de esta manera también se puede evitar que la cintura crezca demasiado de grasa.