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Calculadora corporal
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Many people are particularly fond of eating, but eating a little more will gain weight, which is very painful. Because we want to be a little thinner, we will make our stomach suffer, and then we will be very envious of those who don't gain weight no matter how much they eat. In fact, if we choose the right food in our daily lives, we won't gain weight. So what to eat to lose weight the fastest, I believe that the following introduced foods can better help us lose weight.
There are many things we can't eat when we want to lose weight, how can those gluttons bear it? Is there something that can satisfy our craving for food without gaining weight? Then everyone should understand more about what to eat to lose weight the fastest, and these foods all have great power.
1. Beans
Tips: including soybeans, adzuki beans, green beans, soybeans, chickpeas, lima beans, etc.
Magic: increase muscle, help burn fat, regulate digestion
Secret weapon: fiber, folic acid, protein, unsaturated fatty acids (soybeans, etc.), iron, calcium (soybeans, etc.), magnesium
Opposition: obesity, colon cancer, heart disease, hypertension
Companions: lentils, peas, chickpeas, unsweetened bean jam
Fraudsters: fried beans (high in saturated fat); roasted beans (high in sugar).
Cuando sepas los beneficios de las legumbres, no puedes negarte a ellas: llenas de proteínas, pero con muy poco grasa, ricas en fibra y microelementos. Los vegetarianos las utilizan como sustituto de la carne, y lo mejor es que contienen menos grasa (por supuesto, las proteínas vegetales no pueden reemplazar completamente las proteínas animales). Como uno de los 12 alimentos mágicos recomendados por Menta, lo que debes hacer es no ignorarlas y reemplazar parte de la carne, y al final de la semana descubrirás que se han eliminado muchas grasas saturadas, reemplazadas por una gran cantidad de fibra.
2, Espinacas y otras verduras verdes
Misterio: inhibir los radicales libres (moléculas que aceleran el proceso de envejecimiento), aumentar la sensación de saciedad
Arma secreta: vitaminas A, C, E, ácido fólico, beta-caroteno, minerales (calcio, magnesio, hierro), fibra
Enfrentar: obesidad, cáncer, enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, osteoporosis
Compañero: plantas crucíferas como brócoli y col, verduras verdes, amarillas, rojas, naranjas como espárragos, pimientos, zanahorias
Falsificador: verduras encurtidas (con alto contenido de Na, la cantidad de nutrientes se reduce significativamente), verduras en aceite, platos fritos con un alto contenido de aceite
Si tienes una madre médica, te obligará a comer suficientes verduras cada día - ellas te proporcionarán una gran cantidad de vitaminas y minerales, así como fibra cruda, y tienen un bajo contenido de azúcar (especialmente en comparación con la mayoría de las frutas). Esto es uno de los alimentos más importantes que no pueden ignorar las personas que hacen dieta.
Un plato pequeño de espinacas te dará aproximadamente la vitamina A necesaria para todo el día, la mitad de la vitamina C y ácido fólico, una vitamina que puede prevenir enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y cáncer de colon. Y las verduras de col contienen más vitaminas y minerales que prácticamente cualquier otro alimento.
La importancia de las verduras no necesita más ser mencionada. Iris te recuerda que, mientras estén frescas, debes destruirlos, no cocinarlos por mucho tiempo, de lo contrario, se perderán muchos nutrientes valiosos. Además, no añadas demasiada grasa durante la cocción, aunque parecen ser alimentos muy saludables, a menudo ignoras la grasa que contienen, y muchas verduras pueden conservar estos aceites desagradables.
3, Productos lácteos
Consejos: leche sin grasa o baja en grasa, yogurt, queso, queso curado
Misterio: fortalecer los huesos, promover la pérdida de peso, aumentar la sensación de saciedad
Arma secreta: calcio, vitamina A, vitamina B12, riboflavina, fósforo, potasio, proteínas de alta calidad
Enfrentar: osteoporosis, obesidad, presión arterial alta, cáncer
Compañero: ninguno
Falsificador: leche entera, yogurt azucarado
Los productos lácteos son un tipo especial en términos de nutrición, prácticamente no hay ningún alimento natural que pueda reemplazarlo, es porque pueden proporcionarnos una sustancia nutritiva muy necesaria: el calcio.
La introducción anterior sobre qué alimentos son los más rápidos para perder peso, sabemos que estos alimentos son muy beneficiosos para la pérdida de peso, especialmente algunos productos de legumbres, verduras, frutas, ahora, para aquellos que quieren perder peso sin hacer daño a su estómago, mientras comen pueden perder peso fácilmente, ¿no es esto lo que todos queremos? Ahora se cumplirá, ¡vamos a perder peso juntos!
