Hay muchos métodos de pérdida de peso por ejercicio

Ahora muchos tienen alguna experiencia en la elección de métodos de pérdida de peso, saben que hacer dieta por ejercicio es muy efectivo, ahora hay muchos métodos de pérdida de peso que no son seguros, especialmente algunos métodos de pérdida de peso con medicamentos, aunque tienen ciertos efectos, pero también han recibido algunas lesiones en nuestro cuerpo, todos deben adoptar métodos saludables para hacer dieta, los métodos de pérdida de peso por ejercicio son una buena opción para hacer dieta.

Hay muchos métodos de pérdida de peso por ejercicio, pero muchos quieren hacer dieta sin hacer ejercicio, la pérdida de peso sin ejercicio no es buena, y la probabilidad de reflujo es también muy alta. Ahora todos nos preocupamos por nuestra salud, por qué no conocer más métodos de pérdida de peso por ejercicio.

1. Remo lento

Equipamiento: banco o mesa de té, almohada

Zona de efecto objetivo: espalda

A: Coloque la rodilla derecha sobre la almohada en el banco. Mantenga la pierna izquierda recta, levante la pelvis hacia atrás, coloque la mano derecha en el banco, sostenga una mancuerna con la mano izquierda, extienda el brazo izquierdo perpendicular al suelo. Mantenga la espalda y el cuello paralelos al suelo. Mire hacia abajo.

B: Gira lentamente el brazo izquierdo, levanta la mancuerna hasta debajo del axila. Baje lentamente la mancuerna, repítalo tantas veces como sea posible, luego cambie de lado. Una vez que pueda hacer 8 veces por lado, debe aumentar el peso de las mancuernas o extender el tiempo. Ejercicios de belleza corporal para reparar la figura perfecta.

2. Elevación de glúteos acostado

Equipamiento: almohada, cojín

Zona de efecto objetivo: músculos del abdomen

A: Acuéstate boca arriba en el cojín, las piernas dobladas, los pies apoyados en el suelo, los brazos extendidos a los lados del cuerpo, las manos hacia abajo, la cabeza apoyada en la almohada. La espalda baja se apoya en el suelo.

B: Drene lentamente las rodillas hacia el pecho, levantando la pelvis del suelo. Luego regrese lentamente a la posición de partida. Complete tantas repeticiones como sea posible, manteniendo la espalda apoyada en el suelo.

3. Elevación de talones en la escalera

Equipamiento: escalera, mancuernas

Zona de efecto objetivo: músculos del muslo

A: Ponga los pies en la plataforma de una escalera, los talones colgando sobre la plataforma. Sosteniendo una mancuerna con una mano y agarrando la barra con la otra, golpee los dedos de los pies de manera uniforme para calentarse. Luego levante lentamente el cuerpo, apoyando todo el peso en los dedos de los pies.

B: Baje lentamente los talones hasta que estén debajo de la escalera. Levante el cuerpo de nuevo y repita el movimiento presionando el peso en el talón. La postura del puente elimina la grasa en todo el cuerpo.

4. Flexión de brazo

Equipamiento: silla, almohada, mancuernas

Zona de efecto objetivo: músculos del brazo

A: Siéntese en la silla, incline ligeramente los hombros hacia adelante y coloque una almohada detrás de los hombros. Sosteniendo cada mancuerna con las manos, dobla los brazos y levanta las mancuernas hasta delante de los hombros.

B: Abra lentamente los codos, baje los brazos verticalmente, manteniendo las manos y los codos pegados a los lados del cuerpo. Repítalo tantas veces como sea posible. Una vez que pueda hacer 8 veces, debe aumentar el peso de las pesas o extender el tiempo. Ejercicios para apretar los depósitos de grasa en todo el cuerpo.

Los métodos de pérdida de peso por ejercicio que se presentaron anteriormente pueden realizarse en nuestra vida diaria, algunos son muy simples. No debemos aburrirnos de hacer dieta, si nos sentimos perezosos, simplemente miremos la grasa extra en nuestro cuerpo, imagine que después de hacer dieta, su figura será muy atractiva, muchos lo envidiarán, ¿no tendremos entonces el impulso para hacer dieta?