La pérdida de peso durante el período menstrual

Al hablar del período menstrual, muchas mujeres creen que es uno de los períodos más dolorosos de cada mes. Pero muchas mujeres no saben que, si aprenden a aprovechar este tiempo del período, pueden lograr rápidamente los efectos de pérdida de peso y adelgazamiento. De hecho, el período menstrual es muy adecuado para la pérdida de peso y los efectos son bastante evidentes, por lo que todas las mujeres deben aprovechar bien este tiempo cada mes, combinándolo con una cierta cantidad de ejercicio y dieta, para lograr con éxito el objetivo de pérdida de peso. Entonces, ¿qué se debe prestar atención a la pérdida de peso durante el período menstrual?

En realidad, la pérdida de peso durante el período menstrual se divide principalmente en cuatro etapas, pero no todas estas etapas son adecuadas para la pérdida de peso, algunas etapas necesitan descansar bien, y algunas etapas necesitan comenzar a hacer ejercicio en cantidades moderadas, porque esto es el mejor período para la pérdida de peso. Entonces, ¿cuál es el período más efectivo para la pérdida de peso durante el período menstrual?

La pérdida de peso durante el período menstrual

La pérdida de peso durante el período menstrual es utilizar el ciclo menstrual para dividir la pérdida de peso en cuatro etapas, que son: los primeros 7 días del período menstrual, conocido como el período de ventaja para la pérdida de peso, los días 7-14 después del período menstrual, conocido como el período de pérdida de peso ultra-rápida, los días 14-21 después del período menstrual, conocido como el período de pérdida de peso plano, y los días 21-28 después del período menstrual, conocido como el período de pérdida de peso lento. En estas cuatro etapas, basándose en el estado funcional del cuerpo y combinándolo con la dieta, se puede lograr el objetivo de pérdida de peso. Adaptabilidad para la pérdida de peso: buena.

La primera semana, el período comienza (la visita del período menstrual)

El estado de la piel: esta semana, los granos que aparecieron antes del período se han mantenido hasta ahora, la piel es propensa a la hinchazón, sequedad, oscuridad, sensibilidad y otros problemas, y las ojeras son evidentes. Adaptabilidad para la pérdida de peso: mala.

Generalmente, durante el período, solo habrá problemas de retención de agua, no acumulará grasa, y lo más importante es que, debido a la pérdida de sangre menstrual, nuestro cuerpo ya está muy dañado en términos de vitalidad. Si sigues empeorando, en lugar de aumentar, disminuirás, tu cuerpo ciertamente no lo soportará. Por lo tanto, esta semana es mejor centrarse en el descanso.

La segunda semana, el período de los folículos (después de que el período ha pasado)

El estado de la piel: Los 7 días de esencia de las mujeres hermosas, durante este período, el metabolismo del cuerpo es más activo, los poros más finos, la piel más radiante, al mismo tiempo, la hormona de estimulación ovárica que afecta la plenitud del pecho también se segrega de manera frenética y en cantidades iguales durante 24 horas, mujeres que tienen pechos planos, ¡nuestra buena nueva ha llegado, ¡hazte más bella y delgada ahora! Adaptabilidad para la pérdida de peso: buena.

La ciencia ha demostrado que, comenzando desde el primer día del ciclo menstrual femenino, los días 11, 12, 13 y del 18 al 24 son el momento dorado para aumentar el pecho y perder peso. Del 11 al 13, es el mejor momento dorado para aumentar el pecho, los 7 días después del día 18 son la fase dorada secundaria, y del 8 al 15 es el mejor momento para perder peso. Adaptabilidad para la pérdida de peso: buena.

La tercera semana, el período de la luteína (la semana de la ovulación)

El estado de la piel: MC ha salido una semana, comienza a entrar en el período de ovulación, la temperatura corporal aumenta, es fácil producir manchas oscuras debido a la radiación ultravioleta y es muy fácil que la piel grase. Además, la próxima fase dorada para aumentar el pecho ha llegado nuevamente! Adaptabilidad para la pérdida de peso: buena.

Recomendación: Esta semana es el subperíodo dorado para aumentar el busto, además de continuar con el ejercicio y la dieta de la semana pasada, debe intensificar el ejercicio. La semana pasada ya ha entrenado los músculos, el cuerpo ya está en un estado de metabolismo acelerado, esta semana se añade ejercicio aeróbico para consolidar y fortalecer, como nadar, baile aeróbico, correr, jugar al baloncesto, incluso si el ejercicio es intenso, el cuerpo puede soportarlo, no es fácil renunciar debido al cansancio.

La cuarta semana, el período posprogestacional (la menstruación volverá)

Estado de la piel: El peor momento de la piel en un mes, completamente sin beneficios. El aceite, el acné, los poros abiertos, la alergia, todos prefieren aparecer en este momento. Adecuación para la pérdida de peso: mala.

Recomendación: Consolidar los resultados de la belleza y la pérdida de peso de las primeras tres semanas, preparar suficiente energía para la gran batalla de belleza del próximo mes. Trata de no desperdiciar tu esfuerzo, y una buena piel y figura aparecerán en el largo plazo.

Precauciones alimentarias para la pérdida de peso durante el ciclo menstrual

1. Mantén el peso naturalmente graspando el período: Los cambios en el ciclo menstrual femenino promueven cambios en el peso, es decir, durante el ciclo menstrual el peso disminuye ligeramente, y después del ciclo menstrual, el peso aumenta ligeramente. Si puedes captar el buen período, tu objetivo de pérdida de peso definitivamente se puede lograr.

2. Ajusta tu dieta principal en el mejor período de pérdida de peso: El segundo día después del ciclo menstrual es el mejor período para la pérdida de peso, no te debes comer más de una comida de alimentos principales (comida de grano, o arroz, pan y otros alimentos), y también debes reducir la ingesta de azúcar, todo esto para evitar acumular demasiada energía en tu cuerpo. Te recomendamos que hagas más ejercicio ese día, solo come alimentos principales en el almuerzo, come algo más que no sea comida principal en el desayuno y la cena, como frutas y verduras, pero no necesitas reducir la cantidad.

3. Haz ejercicios el segundo día después de ajustar tu dieta principal: Porque solo consumes alimentos principales en el almuerzo, después de ajustar así el segundo día, puedes medir tu peso, deberías haber perdido 1 kilogramo (2 jin). Haz ejercicio antes de comer el desayuno, utiliza los ejercicios para quemar la grasa excesiva en tu cuerpo y lograr el efecto de pérdida de peso. Pero recuerda, debes hacerlo antes de comer el desayuno, de lo contrario, no solo no perderás peso, sino que también rebotarás.

4. Ajusta tu dieta principal una semana después: Después de hacer ejercicios, puedes volver a tu dieta habitual. Espera hasta el mismo día de una semana, y repite el ciclo de pasos 2 y 3. Pero recuerda, en los días previos al ciclo menstrual y durante el ciclo menstrual, debido a que los efectos de pérdida de peso no son muy buenos y el peso corporal también disminuye ligeramente, por lo que debe detener todas las acciones anteriores y continuar con el plan de pérdida de peso después del ciclo menstrual.

Después de leer las precauciones y el mejor período para la pérdida de peso durante el ciclo menstrual, creemos que todas las mujeres ya tienen una comprensión. El mejor período para la pérdida de peso durante el ciclo menstrual es principalmente la segunda y tercera semana, durante estos dos períodos es muy efectivo quemar la grasa del cuerpo, y además tiene el efecto de aumentar el busto. No dudes en probar usar la pérdida de peso durante el ciclo menstrual, ¡creemos que tendrás efectos inesperados!