La pérdida de peso con col rizada

Al hablar de la col, una hortaliza, estoy seguro de que muchos amigos la disfrutan mucho. Porque la col contiene una gran cantidad de fibra dietética, además de mucha agua, por lo que ya sea cocinada como vegetal o consumida cruda como ensalada, es muy beneficiosa para nuestro cuerpo, y se dice que la col también tiene efectos y beneficios para la pérdida de peso. Entonces, ¿cuál es el método de pérdida de peso de la col?

En realidad, tan solo al dominar algunos métodos y técnicas, se puede utilizar eficazmente la col para adelgazar. Además, la col no solo tiene una baja cantidad de calorías, sino que incluso posee efectos y beneficios para la belleza y la piel, especialmente después de consumirla, tiene una sensación de saciedad muy fuerte. Entonces, ¿cuál es el método de pérdida de peso de la col?

Generalmente, la col rizada que comemos contiene una gran cantidad de fibra dietética y agua, ya sea cruda o cocinada, la col rizada es una verdura muy saludable. La col rizada está llena de vitamina C y cada 100 gramos solo tiene 23 calorías.

La pérdida de peso con col rizada

El método de pérdida de peso con col rizada como el método más ortodoxo, se aplica realmente como una forma de tratamiento para guiar a los pacientes con obesidad. Los expertos han aplicado este tratamiento y han obtenido un efecto significativo. La pérdida de peso con col rizada es una forma de pérdida de peso simple que implica la ingesta de col rizada antes de cada comida.

El secreto de la pérdida de peso con col rizada

1、Cada noche antes de cenar, deben comer alrededor de 1/6 de col rizada;

2、Comer cruda o añadir jugo de limón es el más efectivo;

3、Si no están acostumbrados a comer cruda, pueden poner la col rizada en el horno de microondas durante 2 minutos;

4、Al mismo tiempo, debe consumir 70g de tofu/pescado/leche/huevo/carnes al día, y reducir 2/3 de los alimentos principales como el arroz en comparación con el nivel normal;

5、El aceite mejor es el aceite de sésamo o el aceite de oliva.

Las 4 fuerzas de pérdida de peso de la col rizada

100g solo tiene 30 calorías, además de tener un excelente efecto de pérdida de peso, salud y belleza. No comer es una pérdida!

1、Bajo contenido de calorías, puede inhibir la absorción de grasas. Aumentar la sensación de saciedad, comer más no superará el límite de calorías! Y la vitamina U que contiene puede inhibir efectivamente la absorción de grasas!

2、Disminuir la inflamación y desintoxicar. La col rizada puede expulsar el calor malo y desintoxicar, en invierno y primavera, puede eliminar los tóxicos rápidamente y evitar la acumulación de tóxicos en el cuerpo.

3、Aumentar la inmunidad y la belleza. Rica en vitamina C, puede aumentar la inmunidad y prevenir enfermedades cardiovasculares, además de las proteínas biológicamente activas especiales, pueden ayudar a la nueva formación de la piel y la curación de las heridas, tienen el efecto de cuidar la piel y la belleza.

4、Reducir la glucosa. La col rizada contiene componentes que promueven la secreción de insulina, ayudando a controlar la glucosa y prevenir la diabetes.

Cosas que需要注意 al perder peso con col rizada

La pérdida de peso con col rizada no significa comer solo col rizada. De lo contrario, solo causará desnutrición. La pérdida de peso con col rizada es utilizar la sensación de saciedad de un plato de entradas para controlar la ingesta de alimentos. La ingesta de alimentos principales debe garantizar la ingesta de nutrientes adecuados. Y las tres comidas al día deben ser equilibradas, lo que es lo más importante.

Al comer col rizada, es mejor no añadir cualquier aderezo, pero de esta manera es difícil tragar. Es difícil mantenerse. Pero aquí es necesario prestar atención, la mayonesa es absolutamente no debe usarse, ya que el alto contenido calórico de la mayonesa es el enemigo de la pérdida de peso. Si es necesario condimentar, se puede usar salsa de soja, jugo de limón, vinagre de arroz, sal y aderezos sin aceite.

Luego, al comer col rizada, definitivamente deben masticar lentamente, masticar lentamente, masticar lentamente...así es como pueden eliminar el hambre al máximo.

Después de ver los métodos de pérdida de peso con col rizada, creo que todos los amigos que desean adelgazar ya tienen una comprensión y conocimiento. En realidad, la pérdida de peso con col rizada no significa simplemente comer col rizada sin otros alimentos, sino que se utiliza la excelente sensación de saciedad de la col rizada como un plato de entradas, de esta manera se puede controlar con éxito la ingesta de alimentos y también起到减肥和瘦身的作用。Por lo tanto, no coman solo col rizada, de lo contrario, es fácil causar desnutrición.