Mes de pérdida de peso

Perder peso es muy común, hay muchos métodos para perder peso, y durante el proceso de pérdida de peso, siempre se puede elegir el método que se pueda usar, lo que también es muy útil para la pérdida de peso. Los métodos comunes de pérdida de peso son la pérdida de peso mediante la dieta, que ayuda a eliminar la grasa del cuerpo de manera efectiva. ¿Cómo se puede implementar un plan de pérdida de peso de un mes? Esto es algo que muchas mujeres no conocen bien.

También es necesario realizar una pérdida de peso a largo plazo durante la pérdida de peso, de lo contrario, no será de ninguna ayuda para la pérdida de peso personal, y para lograr una buena pérdida de peso, la elección del método también es muy crucial, ¿cómo elegir un plan de pérdida de peso de un mes?

Pérdida de peso de un mes:

Primero: Algunas preparaciones antes de la pérdida de peso.

1. Organiza todos los snacks y dáselos a alguien (mejor a los amigos que no engordan),

2. Prepara una balanza y una cinta métrica para ti mismo, de esta manera puedes supervisar y alentarte mejor, a veces el cambio de peso no es grande, pero el cambio de circunferencia es grande, también es un éxito;

3. Recopila algunas tablas de calorías de alimentos que consumes con frecuencia, para calcular mejor las calorías que consumes diariamente, si quieres perder peso, no debes superar las 1500 calorías al día, pero tampoco debes estar por debajo de las 1200 calorías para la salud;

4. Los obesos no se hacen en un día, ni pueden desear arder la grasa en el cuerpo en poco tiempo, una actitud optimista es lo más importante en el proceso de pérdida de peso;

5. Encuentra un grupo de personas que luchan por la pérdida de peso en línea o a tu alrededor, para mejorarte el aliento y la supervisión al mismo tiempo y para inspirarte a través de la comparación.

Segundo: Plan de pérdida de peso

1. Bebe una taza de agua tibia o agua de miel (500 ml) después de levantarte por la mañana.

2. Debes mantener un ejercicio de más de una hora al día, y es mejor programar el tiempo de ejercicio una hora antes de comer o una hora después de comer. El proyecto de ejercicio debe ser determinado según las condiciones personales y las condiciones: a. Correr lentamente b. Saltar la cuerda c. Montar en bicicleta d. Caminar rápidamente e. Hula hoop f. Caminar g. Giro de cintura y patadas

3. Mantente alejado de los alimentos fritos.

4. En las primeras media hora después de comer, intenta estar de pie, no sentado, y si estás sentado, no te recuestes.

5. Recompénzate a ti mismo a tiempo, (si logras completar la tarea de la semana actual en una semana, recompéñate con algo que desees especialmente), ¡es una especie de recompensa para ti!

6. Es necesario consumir alimentos ricos en cereales y lácteos todos los días.

7. Sigue hasta el final cuando enfrentes un período de estancamiento, no te dejes动摇 por la menor duda.

8. Aprende a amar tu cuerpo. Cuando veas que tu cuerpo está comenzando a cambiar en la buena dirección, no te quejes constantemente de que tienes mucho músculo, no te sientas desesperado.

9. Alimentos que deben consumirse más durante la pérdida de peso: manzanas, peras, apio, col, pepino, kudzu, judías amarillas, tofu, leche de soja, avena, batatas, calabazas, leche baja en grasa, pescado, carne de res, etc.

10. Alimentos que deben evitarse durante la pérdida de peso: azúcar, galletas de chocolate, papas fritas, helados, snacks fritos, carne en salsa, frituras, panqueques, pollo frito, hamburguesas, trozos de pollo, papas fritas, cola, etc.

A través de la introducción anterior, se tiene una buena comprensión de un plan de pérdida de peso de un mes, por lo tanto, durante la pérdida de peso, se puede seguir el método anterior, y además, durante la pérdida de peso, se debe aumentar la cantidad de ejercicio, de esta manera se puede lograr un buen efecto en la pérdida de peso, y también esta práctica, también puede hacer que la quema de grasa sea más rápida.