ماشین حساب متابولیسم پایه BMR محاسبه گر کل کالری مصرفی TDEE ماشین حساب کالری سوزی ورزش ماشین حساب شاخص توده بدنی BMI ماشین حساب وزن استاندارد ماشین حساب میزان چربی بدن ماشین حساب بدنه ماشین حساب نسبت مصرف کربوهیدرات ، چربی ، پروتئین مصرف پروتئین توصیه شده

محاسبه گر کل کالری مصرفی TDEE

تعداد کالری هایی که هر روز می سوزانید را بدانید

از ماشین حساب TDEE برای درک کل مصرف انرژی روزانه خود استفاده کنید این ماشین حساب کالری همچنین BMI ، میزان متابولیسم پایه ، درشت مغذی ها و بسیاری از آمارهای مفید دیگر را نشان می دهد!

جنسیت

سن

یک ساله

ارتفاع

ft in cm

وزن

pounds kg

فعالیت

گزینه

فرمول تخمین BMR

در محاسبه شما خطایی رخ داد.

کل هزینه کالری روزانه (TDEE)

2626کالری روزانه

	وزن	kcal / روز	درصد
کاهش وزن شدید	-2 pounds / هفته	1626 kcal / روز	62%
کاهش وزن	-1 pounds / هفته	2126 kcal / روز	81 درصد
کاهش وزن خفیف	-0.5 pounds / هفته	2376 kcal / روز	90%
حفظ وزن	0 pounds / هفته	2626 kcal / روز	100%
افزایش وزن خفیف	+ 0.5 pounds / هفته	2876 kcal / روز	110%
افزایش وزن	+ 1 pounds / هفته	3126 kcal / روز	119%
افزایش وزن شدید	+ 2 pounds / هفته	3626 kcal / روز	138%

TDEE چگونه محاسبه می شود ؟

هزینه انرژی روزانه شما (TDEE) تخمینی از تعداد کالری است که هر روز هنگام ورزش می سوزانید.

ابتدا میزان متابولیسم پایه خود را محاسبه کنید و سپس آن مقدار را در ضریب فعالیت ضرب کنید.

از آنجایی که میزان متابولیسم پایه شما نشان دهنده مقدار کالری است که بدن شما در حالت استراحت می سوزاند ، این اعداد باید برای محاسبه میزان کالری که در طول روز می سوزانید تنظیم شوند.

این حتی برای کسانی که سبک زندگی آنها اغلب کم تحرک است نیز صادق است. ماشین حساب TDEE ما از بهترین فرمول ها استفاده می کند و امتیاز شما را به روشی آسان برای خواندن و معنی دار نمایش می دهد.