5 types de collations pour se faire plaisir et maigrir

Vers 15h00-16h00, le déjeuner est digéré, votre estomac commence à vous faire sentir faim, et vous avez envie de quelque chose à manger. En réalité, la faim légère de l'après-midi n'est pas du tout une mauvaise chose ! Si vous avez mangé trop peu ou trop rapidement au déjeuner, c'est tout à fait normal que votre estomac commence à gargouiller vers 16h00. Par conséquent, n'ayez pas de sentiments de culpabilité, mangez si vous avez faim, cela peut non seulement vous restaurer l'énergie, mais aussi aider à maintenir votre silhouette.

Que manger pour le thé de l'après-midi ?

Café : À cette heure, une tasse de thé ou une tasse de café noir est une bonne option. Le café au lait, le thé au lait ou le café au caramel semble trop lourd, avec trop de sucre et trop de calories, donc il n'est pas recommandé.

Crisps : Vous pouvez manger des croustilles, mais limitez-vous à 4-5 pièces, mangez-les en morceaux. Ne mettez pas une grande pièce dans votre bouche et mangez-la d'un coup. C'est laid et facile à manger en trop grande quantité.

Chocolat : Achetez du chocolat noir à haute teneur ! Bien que plus cher, il vous permet de goûter avec un esprit de 'dégustation' pendant que vous mangez, et la satisfaction apportée par une petite pièce de chocolat de haute qualité est suffisante pour vous faire sentir heureux et heureux pendant un moment. N'oubliez pas que le chocolat très sucré vous apportera trop de calories.

Noix : Les noix comme les noix de cajou, les noix de pécan, les arachides, les pois chiches, les amandes, etc. sont des collations indispensables pour les cadres, riches en protéines, en acides gras insaturés et en micro-éléments. Manger des noix en abondance peut également améliorer la peau, renforcer le cerveau, protéger la santé cardiovasculaire, lutter contre le vieillissement, etc.

Mais les noix ont malgré tout une haute teneur en calories, il ne faut pas en abuser pour éviter une suralimentation qui pourrait entraîner une prise de poids. 1 à 2 petites poignées suffisent, et si vous êtes sérieux dans votre 'manger', une poignée suffit à faire disparaître le sentiment d'ennui et de soif.

Fromage à la crème : Certaines bactéries contenues dans le fromage à la crème peuvent promouvoir la santé du système digestif, réduire les ballonnements et la constipation, et rendre votre petite taille plus plate. Si vous avez une salle de repos dans votre bureau, vous pouvez couper une petite tranche de citron (avec la peau), la hacher et l'ajouter au fromage à la crème naturel. Une tasse, vous pouvez en manger pendant environ 15 minutes.

Pratiques à suivre lors de la consommation de thé de l'après-midi :

15h00 - 16h00 : doublez l'énergie

Les résultats des enquêtes nutritionnelles les plus récentes montrent que les personnes qui ont l'habitude de boire du thé de l'après-midi sont plus minces que les autres ! Le thé de l'après-midi est souvent poussé par la faim, c'est un véritable mini repas, différent des snacks utilisés pour se défouler ou simplement pour se désaltérer. Les calories des snacks ne sont que stockées dans le corps, tandis que le thé de l'après-midi et les repas principaux sont utilisés pour fournir de l'énergie au corps.

Mais si vous voulez maigrir, il faut être attentif à la combinaison du thé de l'après-midi. Le principe de base du thé de l'après-midi est de choisir 2 à 3 types de produits qui se complètent et peuvent garantir une alimentation équilibrée. Par exemple, un aliment céréalier (biscuits, craquelins, etc.) + un produit laitier (yogourt, fromage blanc) / une fruit de saison, bien sûr, il y a aussi des boissons, mieux vaut de l'eau, (eau minérale, eau plate, thé vert, etc.).

Il faut se souvenir que ce n'est pas pour votre estomac que vous mangez, mais pour vos papilles gustatives, et que la quantité doit être modérée.