Quelle est la meilleure méthode de perte de poids par la course à pied

Nous savons tous que la course à pied est bénéfique pour la perte de poids, mais comment courir correctement, cela est peut-être étudié par très peu de gens. En fait, il y a aussi la course à pied lente et rapide, et l'effet de la course à pied à différentes heures est différent. Pour savoir quelle est la meilleure méthode de perte de poids par la course à pied, il faut d'abord comprendre à quelle heure il est le plus bénéfique de courir pour brûler les calories. Ce n'est qu'ainsi que vous pouvez perdre du poids rapidement.

La course à pied est un exercice aérobie. Si vous utilisez la méthode de course correcte, vous pouvez certainement obtenir un excellent effet de perte de poids. Par conséquent, ceux qui veulent maigrir en courant doivent d'abord comprendre les connaissances sur la manière de courir correctement.

1. Échauffement

Beaucoup de gens savent que vous devez faire des étirements avant chaque exercice, que ce soit la course à pied ou la natation, les étirements sont très nécessaires. Mais beaucoup de gens ne savent pas pourquoi il est nécessaire de faire des étirements. Les experts rappellent que faire des étirements adéquats à ce moment-là est principalement pour éviter de se blesser pendant l'exercice. Par conséquent, ceux qui veulent maigrir en courant doivent aussi faire attention, un échauffement approprié avant la course est indispensable. Cela peut non seulement éviter les blessures musculaires, mais aussi rendre l'effet de perte de poids plus visible.

2. Atterrir sur le talon

Lorsque vous courez, vous devez prêter attention à de nombreux détails, en plus de savoir que vous devez faire des étirements avant l'exercice, vous devez également être attentif à la question de savoir si vous atterrissez d'abord avec la plante du pied ou avec le talon. Beaucoup de gens atterrissent d'abord avec la plante du pied pendant la course, ce qui est une mauvaise manière de courir. Les experts rappellent que ceux qui veulent maigrir en courant doivent corriger cette mauvaise manière immédiatement. Courir avec la plante du pied en premier peut être plus facile, mais cela peut très probablement entraîner une diminution de la graisse en excès.

3. La course à pied pour maigrir

Beaucoup de gens choisissent de courir longtemps ou de faire des sprints pour réduire rapidement l'effet de la perte de poids, mais les experts rappellent que c'est une mauvaise pratique. La course à pied est un exercice aérobie et elle peut perdre du poids en brûlant les graisses superflues du corps pour atteindre l'objectif de perte de poids. Par conséquent, il est nécessaire de courir dans un état d'aérobie, et la course à pied lente correspond à cet état. Si vous courez rapidement pendant une courte période, cela peut entraîner une insuffisance d'oxygène, ce qui ne peut pas atteindre l'objectif de brûler les graisses.

Après avoir compris la meilleure méthode de perte de poids par la course à pied, vous savez probablement que c'est une méthode de perte de poids très saine, mais il est nécessaire de vous rappeler que la course à pied est généralement un exercice pour les muscles des jambes, en particulier pour les muscles des mollets qui sont facilement soumis à une charge. Par conséquent, si vos mollets sont déjà assez épais, il est recommandé de ne pas utiliser cette méthode de perte de poids.