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Bien que la perte de poids soit importante, la perte de poids simple n'est pas le point clé de la perte de poids. Comment rendre la ligne de votre silhouette belle est la clé de la perte de poids. Cependant, beaucoup de gens trouvent que la partie la plus difficile à perdre n'est pas l'abdomen, mais les jambes. Par conséquent, si vous voulez avoir une silhouette parfaite, apprendre les meilleures méthodes d'exercice pour maigrir des jambes est très nécessaire.
En général, les exercices de perte de poids des jambes les plus courants et les plus faciles à faire sont le squat profond, le squat en avant et le cyclisme aérien. On peut dire que si vous persévérez dans ces méthodes d'exercice dans la vie quotidienne, les lignes parfaites de vos jambes apparaîtront certainement. Voici les détails des mouvements :
Squat profond : les jambes sont écartées à la largeur des épaules ou légèrement plus large, le dos est droit, le tronc ne se courbe pas, le ventre est resserré, le genou est aligné avec les 2 et 3 orteils, le genou reste stable, sans bouger latéralement. Inspirer, le tronc penche légèrement en avant pendant l'action, le genou ne dépasse pas le talon, les talons ne quittent pas le sol, la flexion des genoux à 90 degrés est optimale. Si la force des jambes est faible ou si les genoux sont blessés, vous pouvez vous asseoir à 60 degrés. Expirer lever lorsque la cuisse ne dépasse pas le niveau du sol. Chaque fois, persévérez 12-15 fois. Cette action pratique les muscles des jambes avant, du dos et des fesses, il est recommandé aux filles avec une grande quantité de graisse dans les jambes de pratiquer plus souvent. Persévérez 3-4 groupes. (Adapté aux jambes grasses et musclées)
Squat en avant : les pieds à la largeur des épaules ou légèrement plus large, le tronc est droit, le ventre est resserré, le genou est aligné avec les 2 et 3 orteils, le genou ne bouge pas, la flexion des genoux à 90 degrés est optimale. Inspirer, le tronc penche légèrement en avant, expirer lever et maintenir le genou ne dépasse pas le talon. Sensation de contraction des muscles des jambes avant. Cette action est adaptée aux filles avec une grande quantité de graisse dans les jambes avant, persévérer 12-15 fois, 3-4 groupes suffisent. (Adapté aux jambes grasses et musclées)
Allongé sur le dos, lever les jambes : entraînement des muscles des jambes avant ~ Allongé sur un tapis, les jambes collées, lever verticalement vers le plafond, inspirer lever une jambe, expirer redescendre lentement, action inverse. Cette exercise est adaptée aux filles avec des jambes musclées, et avec une bonne étirement, l'effet est encore meilleur. Vous ressentirez également que votre ventre se resserrera. Il est nécessaire de persévérer. 15 fois par jambe, un ensemble de 4-5 groupes est suffisant.
Après avoir compris quelle est la meilleure méthode d'exercice pour maigrir des jambes, si vous êtes encore inquiet à propos de vos petites jambes grasses, alors agissez rapidement selon la méthode mentionnée ci-dessus. De plus, pour un effet de perte de poids optimal, il est recommandé de combiner l'exercice avec une alimentation contrôlée, en croyant en un effet merveilleux imprévu.
