Calculateur de métabolisme basal BMR
Calculatrice de consommation calorique totale TDEE
Calculateur de brûlure de calories d'exercice
Calculateur d'indice de masse corporelle IMC
Calculateur de poids standard
Calculateur de taux de graisse corporelle
Calculatrice corporelle
Calculateur du rapport d'apport en glucides, lipides et protéines
Apport en protéines recommandé
La perte de poids est un sujet qui ne passe jamais de mode, en particulier pour les femmes. Un peu de gras, un peu de mécontentement envers sa silhouette, et elles commencent à maigrir. Il existe maintenant de nombreuses méthodes de perte de poids, mais beaucoup d'entre elles ne sont pas saines. Le poids diminue, mais le corps ne peut pas supporter, et elles ne sont plus aussi belles. Par conséquent, il est très important de perdre du poids de la bonne manière, et de connaître certaines méthodes et recettes de perte de poids.
Beaucoup de femmes maigrissent par jeûne, ce qui est très peu scientifique, nous ne pouvons jamais échapper à manger, maigrir par jeûne est très douloureux, alors pourquoi ne pas en savoir plus sur les méthodes et les recettes de perte de poids ? En même temps que la perte de poids, on peut aussi manger des délices culinaires, pourquoi ne pas le faire ? Commençons dès aujourd'hui.
产后食谱
食谱一
Régime alimentaire post-partum
Régime alimentaire un
Petit-déjeuner : lait soja ou lait 250g, pain complet (deux tranches) avec salade verte, œuf cuit un
Déjeuner : une soupe chaude, un bol de riz, une portion de légumes, deux pilules de brûleur de graisse, une portion de viande, mangez un fruit après le repas
Dîner : salade de fruits et légumes sans sauce, vous pouvez ajouter de la poitrine de poulet en quantité modérée
Collation de l'après-midi : fruit, mieux vaut choisir une pomme.
Petit-déjeuner : riz à la poule (un bol), pain complet (deux tranches) avec salade verte, œuf cuit un
Déjeuner : pâtes 30g, chou vert une portion, wonton quatre, konjac mariné une tranche, mangez une pomme après le repas.
Dîner : 10 raviolis, konjac mariné, soupe de légumes
Régime alimentaire de la semaine, il est nécessaire de garantir une supplémentation riche en protéines, vitamines et minéraux pour la perte de poids post-partum, et de contrôler l'apport excessif de féculents et de graisses. Voici quatre recettes de perte de poids saine post-partum, qui peuvent être changées quotidiennement pour une nutrition plus équilibrée. Mais attention, la perte de poids post-partum doit être effectuée lentement selon le régime alimentaire, sans chercher à obtenir des résultats rapides, en combinant des plantes pour brûler les graisses, en notant la combinaison d'une alimentation saine, sans jeûne délibéré, en maintenant une nutrition équilibrée, en améliorant les fonctions de réparation et de métabolisme du corps, sinon le corps ne se récupérera pas bien, le peau peut être relâchée, ce qui serait dommageable.
Lundi
Petit-déjeuner : café, pomme, œuf
Déjeuner : riz (un bol), oignon frit avec poivron, concombre frais un morceau, soupe de wakame
Dîner : crevettes cuites (plusieurs), tofu cuit, oignon frais vinaigrette, chou vert
Mardi
Petit-déjeuner : bouillie d'avoine (un bol), pain (une tranche), raisin
Déjeuner : soupe de carotte de daurade et de tofu, œuf cuit un, salade de légumes
Dîner : bouillie de mungo (un bol), pain (1), purée de tomate fraîche, concombre frais un morceau
Mercredi
Petit-déjeuner : thé oolong, kiwi
Déjeuner : bambou cuit, salade de chou fleur frais, œuf cuit un
Dîner : crevettes cuites (plusieurs), tofu cuit, oignon frais vinaigrette, chou vert
Salade de chou fleur frais
Jeudi
Petit-déjeuner : riz cuit (un bol), pain complet (une tranche), orange un
Déjeuner : bœuf cuit, salade de légumes, soupe de 冬瓜, tomate fraîche un
Dîner : soupe de maïs (un bol), pain (1), asperges cuites, concombre frais un morceau
Vendredi
Petit-déjeuner : café, pomme
Déjeuner : riz (un bol), haricots secs sautés, chou vert frit, soupe de冬瓜
Dîner : poulet, carotte cuit, chou vert vinaigrette
Samedi
Petit-déjeuner : bouillie d'avoine (un bol), orange
Déjeuner : œuf cuit un, poisson de mer cuit, chou vert frit avec champignons
Dîner : soupe de patate douce (un bol), salade de poissoir frais, pain (1 once)
Dimanche
Petit-déjeuner : thé vert, pomme, concombre frais un morceau
Déjeuner : carotte, chou rouge frit avec foie de porc, œuf cuit (1), soupe de tomate
Dîner : soupe de mungo, vinaigrette de concombre frit, pain (1 once), concombre frais un morceau
Ces méthodes et recettes de perte de poids sont très utiles pour nous, si vous voulez maigrir, vous devez adopter des méthodes de perte de poids saines, celles qui ne sont pas scientifiques et saines ont été éliminées. Pour notre santé, nous devons manger et manger en bonne santé, manger pour être belle, manger pour avoir une belle silhouette. Si vous commencez maintenant, vous deviendrez de plus en plus séduisante.
