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On dit que pratiquer le yoga régulièrement est très bénéfique pour la santé physique des femmes, en particulier pour les personnes en surpoids. Pratiquer le yoga peut également maigrir, mais comment pratiquer les exercices de perte de poids par yoga ? Pour ces doutes, nous allons ensemble voir les connaissances pertinentes sur les exercices de perte de poids par yoga.
Les méthodes des exercices de perte de poids par yoga sont très讲究，et pendant l'exercice, nous pouvons commencer par l'étirement de la colonne vertébrale, à ce moment-là, nous demandons aux pratiquants de s'allonger sur le tapis, et de noter que leurs pieds sont collés, leurs mains doivent également être placées à côté de leur corps, maintenir l'inspiration, les bras s'étendent vers le sommet de la tête. Après avoir expiré, les bras soulevent lentement la tête, arrêtez lorsque la tête atteint 30 degrés.
Étendez la colonne vertébrale, continuez à dessiner une courbe avec les bras vers le bas jusqu'à toucher le sol. Étendez la colonne vertébrale, inspirez, les bras et la tête s'étendent lentement et lentement vers l'arrière et tombent, répétez les étapes 3 à 4, 10 fois au total.
La posture du bateau aide à réchauffer les mains et les pieds et à maigrir la petite ceinture. Lorsque le temps change brusquement, il est facile de rendre le flux sanguin périphérique de l'homme pire, entraînant une raideur et un froid des membres. L'auteur vous enseigne une posture de bateau, qui peut non seulement réchauffer les mains et les pieds, mais aussi aider à maigrir la petite ceinture ! Assis sur le tapis de yoga, les genoux pliés, les mains naturellement placées de chaque côté de l'ischium. Inspirez et poussez le torse légèrement en arrière, les mains entourent la partie postérieure des jambes. Expirez et soulevez les jambes, l'ankle et le genou sont à la même hauteur. Inspirez et expirez à nouveau, les mains s'étendent vers l'avant, maintenez pendant 3 respirations et revenez à l'étape 1, répètez 3 fois.
Pour pratiquer les exercices de perte de poids par yoga, nous devons comprendre les conseils pertinents avant de suivre les étapes par nous-mêmes. Si nous avons des doutes, nous devons regarder des vidéos ou demander à l'enseignant. Dans la vie quotidienne, faire des exercices de perte de poids par yoga est très bénéfique pour notre santé physique, nous devons comprendre cela.
