Répertoire complet des recettes de perte de poids saine

Beaucoup de gens essaient de maigrir, en particulier l'expression populaire disant que s'il ne perd pas de poids en hiver, il ne pourra que se lamenter en été. C'est vraiment le cas, car si on ne perd pas du poids en hiver, avec l'été et les vêtements plus légers, il sera facile de révéler les défauts de sa silhouette. Par conséquent, nous nous efforçons tous de maigrir, mais il est important de suivre les méthodes appropriées pour la perte de poids. Il faut également accorder de l'importance à une manière saine de maigrir. Voici un aperçu du répertoire complet des recettes de perte de poids saine.

Dans les recettes de perte de poids saines, les recettes du petit-déjeuner sont également très importantes. Choisir un petit-déjeuner de perte de poids scientifique peut vous aider à perdre du poids rapidement. Voici la collection complète des recettes de perte de poids saines que nous présentons, qui devrait être très utile pour les personnes qui veulent maigrir. Venez voir de toute urgence!

Petit-déjeuner japonais - riz en ballottine ingrédients: riz, saucisse de jambon, concombre, algues nori, crevette, œuf de pintade. Méthode: 1. Faites cuire les crevettes, pelez-les, ne pas enlever la graisse de la crevette. (Pour que les crevettes restent droites, insérez une pique avant de cuire) 2. Faites cuire les œufs de pintade, pelez-les et réservez. 3. Lavez le concombre, coupez-le en fines lanières. 4. Coupez la saucisse de jambon en deux morceaux et prenez un demi et coupez-le en trois morceaux. Conseils nutritionnels: Le principal composant du riz est l'amidon, qui peut être transformé en énergie et est un composant indispensable quotidiennement. De plus, ce riz en ballottine est principalement composé d'aliments riches en protéines et faibles en calories, comme les crevettes, la saucisse de jambon et les œufs de pintade, qui sont délicieux et nutritifs.

Petit-déjeuner coréen - nouilles froides ingrédients: nouilles de blé noir 80g, concombre 1/2 morceau, tranches de boeuf gras 3, œuf cuit dur 1/2, kimchi coréen 1 petit bol, coriandre 2 tiges, sauce pour nouilles froides coréennes 2/3 bol, sauce piquante 1 cuillère à soupe. Méthode: 1. Faites bouillir de l'eau dans une casserole, mettez les nouilles de blé noir dans l'eau bouillante et faites cuire pendant environ 10 minutes, puis retirez-les et trempez-les dans de l'eau froide et retirez-les pour les égoutter. 2. Lavez le concombre, coupez-le en fines tranches; faites cuire les tranches de boeuf gras; coupez l'œuf cuit dur en deux, réservez. 3. Dans un grand bol, versez le bouillon, puis mettez les nouilles de blé noir de la méthode 1, les ingrédients de la méthode 2, le kimchi, puis arrosez de sauce piquante. Conseils nutritionnels: Les aliments froids ont généralement moins de calories que les aliments chauds. Si vous avez envie de manger des pâtes ou des nouilles, vous pouvez choisir une méthode à base de salade froide. Le blé noir est un bon aliment grossier, il peut aider à laperistaltisme intestinal et fournir des éléments micro et minéraux nutritifs.

Petit-déjeuner hongkongais - ingrédients: lait frais 200 ml, crème fraîche 2 cuillères à soupe, œufs 2, sucre en poudre 3/2 cuillères à soupe. Méthode: 1. Battez les œufs dans un bol et réservez-les. 2. Mélangez le lait frais et le sucre en poudre dans un bol et fouettez jusqu'à ce qu'ils soient bien dissous. 3. Versez le lait obtenu à la méthode 2 dans le mélange d'œufs de la méthode 1 et fouettez jusqu'à ce qu'ils soient bien mélangés. 4. Filtrez le mélange de la méthode 3 pour éliminer les grumeaux de jaune d'œuf. 5. Utilisez une cuillère à café pour enlever les bulles résiduelles à la surface du mélange. 6. Divisez le mélange de la méthode 5 en deux bols et fermez-les avec du film alimentaire. 7. Placez la méthode 6 dans un autocuiseur et faites cuire à feu doux. 8. Continuez à cuire à feu doux pendant environ 10 minutes jusqu'à ce que ce soit complètement figé. Conseils nutritionnels: Les œufs sont des nutriments essentiels pour les personnes qui veulent maigrir, appartenant aux aliments riches en protéines et faibles en calories, ils peuvent brûler les graisses efficacement et prolonger le sentiment de satiété. Ce type de nourriture, avec un peu de salade verte, est nutritif et délicieux.

La planification d'une journée commence le matin, un bon petit-déjeuner peut vous rendre plus sain, en même temps, les personnes qui veulent maigrir peuvent comprendre les recettes de petit-déjeuner sain pour maigrir rapidement et réduire les graisses superflues. La collection complète des recettes de perte de poids saines mentionnées ci-dessus a été essayée par de nombreuses personnes et a déjà montré de bons résultats, et elles sont également saines, vous permettant d'obtenir un corps sain tout en maigrissant.