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Pour trouver des méthodes de perte de poids, chaque fille en est très passionnée. Alors aujourd'hui, nous allons en apprendre davantage sur certaines méthodes de perte de poids, dans notre vie quotidienne, nous devons nous efforcer de perdre du poids sans le faire tout d'un coup. Il est préférable de le faire progressivement, ce qui est le plus bénéfique pour notre corps, et la dégradation corporelle peut être amortie de manière raisonnable. Nous devons utiliser les méthodes correctes pour éliminer les calories superflues de notre corps.
Beaucoup de filles trouvent que la course est fatigante, mais encore plus de gens ressentent du bonheur après la réussite. Les maux de la perte de poids en valent la peine, et nous pouvons perdre du poids efficacement en utilisant la bonne méthode de course. Ensuite, nous allons en savoir plus en détail.
1.5 minutes de réchauffement = 1 minute de marche lente et 4 minutes de marche rapide Au début, vous pouvez faire la télévision en même temps que les bras bougent des deux côtés du corps, les pieds marchent lentement sur place. Ce type de marche sur place doit d'abord durer environ 1 minute pour que le corps puisse bouger d'abord.
2. Ensuite, augmentez lentement la fréquence des battements des bras, en même temps, augmentez la fréquence des pieds, devenant une marche rapide. À ce moment-là, les mains passent de se balancer des deux côtés de la cage thoracique à se balancer devant le thorax, les mains ne doivent pas se serrer, elles doivent être détendues, puis la paume vers le bas, cette action ressemble à pétrir la pâte, avec une sensation de compression vers le bas.
3.5 minutes de course lente et 4 minutes de marche rapide, puis accélerer progressivement le pas, passer lentement de la marche rapide à la course. À ce moment-là, la vitesse de course ne doit pas être trop rapide, et il ne faut pas respirer brusquement pour éviter de avoir des crampes. Les mouvements des mains peuvent être rendus plus légers et revenir au corps. Les deux côtés du corps, puis les mouvements de battement ont un rythme. L'excitation peut être transférée à la télévision, afin de rendre la course une forme d'entraînement supplémentaire pour regarder la télévision. De cette manière, vous découvrirez que la course n'est pas aussi fatigante.
4. Course d'endurance de 60 minutes Ensuite, entrez dans la phase de course d'endurance. Une course de 60 minutes représente un certain défi pour chaque personne. Pendant la course, la clé la plus importante est d'apprendre à转移 l'excitation du cerveau. Rappelons à tout le monde qu'il est préférable de ne pas choisir des séries télévisées avec un rythme lent, sinon la course deviendra extrêmement fatigante. Il est recommandé de choisir des œuvres audiovisuelles avec un rythme rapide.
En lisant l'article sur les méthodes de perte de poids, nous pouvons comprendre que la course à pied est également une bonne méthode pour perdre du poids. Si des symptômes de malaise apparaissent pendant la perte de poids, il est important de cesser immédiatement la perte de poids pour éviter que les fonctions corporelles ne soient trop consommées et que le corps ne puisse pas supporter la charge.
