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Le petit ventre est un problème préoccupant pour de nombreuses femmes, les employés de bureau qui restent souvent assis, les femmes après l'accouchement, qui ne sont pas touchés par cela, lorsqu'il apparaît, il est difficile de le réduire. Beaucoup de gens veulent l'éliminer avec des crunches, mais ils ont des doutes sur son efficacité. Alors, discutons ensemble de la question de savoir si les crunches peuvent perdre du ventre ? J'espère que cela pourra aider les gens.
Les crunches peuvent-ils perdre du ventre ? Les gens ont deux opinions. Certains pensent que les crunches sont la méthode la plus efficace pour éliminer le petit ventre, une activité aérobie sans charge, qui peut non seulement réduire les excès de graisse, mais aussi raffermir la peau de la taille, et peut également protéger les ovaires et l'utérus. D'autres pensent que les crunches n'ont aucun effet sur le petit ventre, la graisse qui s'accumule dans le bas-ventre est due à une consommation excessive de calories, la seule méthode est de réduire l'équilibre alimentaire et les activités aérobiques comme la course, la natation, etc. pour éliminer.
Certains sont pour, d'autres sont contre, alors comment les crunches peuvent-ils perdre du ventre ? Cela nous rend vraiment ces blancs pressés de perdre du ventre perplexe. Ne serait-ce pas mieux d'écouter l'opinion des experts ?
Les experts pensent que les crunches peuvent perdre du ventre, mais l'effet est lent et il faut le faire lentement pour perdre du poids. Les réserves de graisse dans le corps nécessitent au moins vingt minutes d'exercice pour être utilisées et brûlées.
Mais maintenant, beaucoup de gens, après avoir pris du ventre, ne trouvent pas le temps de faire des activités de plein air, donc ils choisissent de faire des crunches à la maison pour perdre du ventre. Et ils s'obligent à finir un certain nombre d'actions en une minute, pensant que cela renforcera la force des muscles abdominaux.
En réalité, une fréquence trop rapide ne peut pas améliorer l'effet de l'exercice. Seulement en ralentissant le rythme de l'exercice, les crunches peuvent éviter de nuire au corps tout en renforçant l'effet de perte de ventre.
En même temps, les experts rappellent que beaucoup de pratiquants font des crunches de manière incorrecte. Une mauvaise posture peut entraîner des résultats de formation différents.
Méthode correcte des crunches :
Allongez-vous sur le lit, les jambes pliées normalement, les mains en poing placées à chaque côté de l'oreille, essayez de développer les bras le plus possible. Lorsque vous faites l'action, utilisez la force de la colonne vertébrale, le tronc se lève directement, attention à ne pas quitter le sol, puis redescendez lentement pour que le corps retourne à sa position d'origine, répètez l'action mentionnée ci-dessus. Lorsque les muscles abdominaux tirent le corps vers le haut, vous devez expirer, ce qui assure que tous les muscles profonds de l'abdomen travaillent simultanément. Pendant l'exercice, ne redressez pas les jambes, sinon ce ne serait que gaspiller du temps, et cela pourrait même être néfaste.
Faites-vous des crunches pour perdre du ventre ? Savez-vous cela maintenant ? Les experts rappellent : les débutants peuvent utiliser une ballon de fitness pour faire des crunches, placing la ballon de fitness sur la colonne vertébrale, cela peut protéger efficacement le dos et la colonne vertébrale, et peut également permettre à l'abdomen de recevoir une formation suffisante, ce qui aide à améliorer la stabilité du corps.
