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Apport en protéines recommandé
Il existe maintenant toutes sortes de méthodes de perte de poids, beaucoup de méthodes de perte de poids ne sont pas sécuritaires. Le meilleur, la méthode de perte de poids la plus saine, c'est la perte de poids par l'exercice. En particulier, la danse de fitness pour maigrir, l'exercice de fitness pour maigrir, en même temps que la perte de poids, rendra votre silhouette plus mince, rendra votre corps plus sain, et est également la méthode de perte de poids la plus recommandée par les modernes, très populaire dans de nombreux pays.
La méthode de perte de poids la plus efficace est certainement l'exercice aérobie. Pour atteindre l'objectif de perte de poids et de perte de poids, il faut bien combiner l'exercice aérobie et l'exercice anaérobie. Voici quelques exercices de fitness pour maigrir que nous allons vous présenter, c'est un ensemble d'exercices aérobie, qui peut aider les gens à maigrir efficacement.
Première étape : écartez les jambes à la largeur des épaules, le dos droit, les mains saisissant les deux extrémités de la bande élastique, tirez-la vers le haut au-dessus de la tête. Deuxième étape : maintenez la position des bras, pliez les jambes vers l'extérieur pour former un angle de 90 degrés, le buste descend pour former une position de demi-genouillère, comme si vous faisiez une position de cheval, répétez l'action vingt fois. Deuxième étape : tirez la bande élastique avec la main droite, la main gauche collée à la nuque, la main droite saisit l'autre extrémité de la bande élastique derrière le dos. Deuxième étape : avancez la jambe gauche d'un pas, pliez les deux jambes, pressez le corps vers le bas pour former une position d'arc, jusqu'à ce que les deux jambes soient pliées à 90 degrés, descendez en même temps, la main gauche fléchit, la main droite tire, la bande élastique reste tendue, maintenez pendant cinq secondes et revenez à l'étape un, répétez vingt fois et changez de côté.
Deuxième étape : étendez vos bras vers le haut tout en maintenant la position du corps. Gardez à l'esprit de rester droit, répétez l'action vingt fois, puis changez de côté pour répéter l'action. Quatrième étape : étirement des jambes avec la bande élastique en position couchée. Deuxième étape : étendez votre jambe gauche vers le haut, le pied planté sur le milieu de la bande élastique, les mains saisissant les deux extrémités de la bande élastique. Deuxième étape : étendez votre jambe gauche vers le haut en diagonale, maintenez la position pendant 5 à 10 secondes, puis revenez à l'étape une pour continuer. Après cela, changez de jambe et répétez l'action vingt fois pour obtenir un bon effet de perte de poids des jambes.
Avez-vous appris ces exercices de perte de poids et de fitness ? Si vous les suivez, vous obtiendrez certainement les résultats que vous souhaitez. Actuellement, la perte de poids n'est plus aussi aveugle, tout le monde choisit des activités de perte de poids saines et efficaces. J'espère que vous ferez plus de danse de fitness pour maigrir. Après un certain temps, votre corps sera certainement plus sain et votre silhouette meilleure.
