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Les MM qui veulent réussir à maigrir, le plus important est de contrôler leur appétit, essayez de ne pas manger trop le soir. Mais que faire quand on a vraiment faim ? Ne vous inquiétez pas, aujourd'hui, l'éditeur vous présente neuf aliments appropriés à manger le soir, qui peuvent satisfaire votre appétit sans prendre de poids.
1)Banane
La banane pour maigrir est en réalité une «pilule de sommeil» enveloppée dans une peau, elle peut stabiliser la sérotonine et la mélatonine, en plus de contenir du magnésium qui peut avoir un effet de relaxation musculaire. De plus, manger une banane avant de se coucher ne peut pas entraîner une prise de poids, car elle a peu de calories et une teneur élevée en fibres alimentaires, ce qui peut promouvoir la défécation.
2) Le yaourt ou le lait à faible teneur en matières grasses ou dégraissé, si vous trouvez que le goût du yaourt n'est pas suffisant, vous pouvez l'accompagner de confiture.
Boire un verre de lait tiède avant de se coucher est une idée connue pour favoriser le sommeil, car le lait contient une tryptophane qui peut agir comme un acide aminé pour avoir un effet apaisant. Ne vous inquiétez pas, boire du lait avant de se coucher ne vous fera pas prendre de poids, mais au contraire, il peut compléter le calcium dans le corps.
3) Le lait de soja
Boire du lait tiède avant de se coucher est une idée connue de tous pour favoriser le sommeil, car le lait contient une tryptophane qui peut agir comme un acide aminé pour avoir un effet apaisant. Ne vous inquiétez pas, boire du lait avant de se coucher ne vous fera pas prendre de poids, mais au contraire, il peut compléter le calcium dans le corps.
4) Les fruits comme les prunes, les pêches, les concombres, les tomates et les légumes doux à faible teneur en sucre
Si vous avez faim, mangez des fruits et légumes, mais souvenez-vous de choisir des fruits et légumes à faible teneur en sucre, sinon le sucre ne peut pas être complètement décomposé pendant le sommeil et se transformera en graisse accumulée dans le corps.
5) Le tremble, le lotus et d'autres produits de santé traditionnels
Les produits de santé traditionnels tels que le tremble, le lotus ne contiennent pas de sucre et de graisse, vous n'avez pas à vous inquiéter de les manger le soir. Mais le sucre ajouté peut être transformé en graisse après avoir été absorbé dans le corps, ce qui peut entraîner une prise de poids.
6) Le miel
Ajoutez un peu de miel dans votre lait tiède ou dans le thé à la vanille, un peu de glucose peut faire cesser votre cerveau de produire la leptine, une neurotransmetteur récemment découvert lié à la veille.
Une grande quantité de sucre a un effet stimulant, mais une petite quantité de glucose peut indiquer à temps au cerveau de sécréter orexin (phényl-2,3-dihydro-1H-1,4-isoquinolinedione), une neurotransmetteur récemment découvert lié aux réactions cognitives. Donc, ajouter quelques gouttes de miel dans du lait tiède ou du thé à la vanille est également utile pour se détendre avant de s'endormir.
7) Les patates douces
Tout le monde sait que les patates douces peuvent maigrir, mais savez-vous que cela peut aussi vous aider à dormir?
Il peut éliminer les acides qui interfèrent avec la production de tryptophane qui peut provoquer le sommeil. Pour obtenir cet effet, vous pouvez simplement mélanger la pâte de patate douce cuite dans du lait tiède et le manger.
8) Les flocons d'avoine
L'avoine est un excellent produit avant le coucher, riche en N-acetyl-5-méthoxytryptamine. Faites une petite tasse de céréales, ajoutez un peu de miel mélangé dedans, c'est ce qui convient le mieux. Essayez de mâcher fort et en grand, cela peut suffisamment combler vos cavités dentaires. Il a un effet de perte de poids!
En même temps, les flocons d'avoine peuvent stimuler la production de mélatonine, une petite tasse peut améliorer l'endormissement, et si vous mâchez en grande quantité les flocons d'avoine, l'effet sera encore meilleur.
9) Les amandes
Les amandes contiennent à la fois de la tryptophane et le bon médicament pour relaxer les muscles - le magnésium. Donc, manger une petite quantité de noix saines pour le cœur est aussi une autre astuce merveilleuse pour l'endormissement!
Le提示：Mangez des dents après avoir mangé. La raison pour laquelle je m'insiste sur le brossage des dents est que le goût net et les saveurs du dentifrice peuvent supprimer votre appétit, ce qui est particulièrement efficace pour les paresseux.
