Exercices de réduction de la graisse abdominale

Pour un mangeur, la peur la plus grande est de prendre du poids. En réalité, prendre du poids est une chose que chaque fille redoute. Une silhouette parfaite est ce que chaque fille désire. Certains sont des mangeurs, donc il est possible que leur abdomen ait accumulé beaucoup de graisse. Ils sont inquiets tous les jours pour cette graisse abdominale. Ils répètent constamment qu'ils veulent maigrir, mais beaucoup ne font que dire sans agir.

Aujourd'hui, même elles-mêmes ne peuvent pas supporter la quantité de graisse autour de leur abdomen, donc la plupart des gens veulent résolument réduire la graisse de l'abdomen. Beaucoup de gens ont essayé de nombreuses méthodes, pas toutes efficaces, mais au moins elles ont un peu d'effet. Dites-nous les méthodes pour vous aider à vous débarrasser de vos soucis.

D'abord, il faut se détendre mentalement. Deuxièmement, il faut persévérer dans les exercices physiques et renforcer la activité des muscles abdominaux. La clé est de brûler la graisse et les dépôts musculaires. Voici quelques méthodes simples et pratiques, sans équipement spécial, que vous pouvez faire à tout moment.

Première étape : Masser et frotter l'abdomen: le pratiquant s'allonge sur le lit, les mains se superposent et sont placées sur l'abdomen en sens horaire et en sens inverse 50 fois, les mains sont séparées et l'abdomen est massé de haut en bas 50 fois. Il n'est pas nécessaire d'utiliser l'esprit, vous pouvez même retenir votre respiration pour lever l'abdomen en le massant, faites un ensemble le matin et le soir.

Deuxième étape : tourner le tronc. Les jambes sont écartées et debout à la largeur des épaules, les mains sont croisées ou pendantes latéralement, tournez le tronc à droite et à gauche 50 fois. Le tronc doit rester droit, la tête et le cou doivent être bien alignés.

Troisième étape : Flexion avant et rétablissement: les jambes sont écartées et debout à la largeur des épaules, le tronc penche en avant et se plie vers le bas, puis se redresse. Les genoux doivent être droits, les mains doivent toucher le sol le plus possible, faites 50 répétitions chaque fois. (Vous pouvez également progresser graduellement en fonction de votre état de santé).

Quatrième étape : Levez les jambes en ordre: commencez par deux jambes debout (vous pouvez également vous appuyer sur le mur, le bureau ou le rebord de la fenêtre, ou sur le lit et le tapis), le tronc reste le plus possible immobile, les genoux sont relevés le plus possible pour coller au thorax, les mains peuvent entourer les jambes, faites 50 répétitions chaque fois.

Cinquième étape : le sit-up. Le pratiquant s'allonge sur le lit ou le tapis, les jambes sont étendues, l'avant du corps est levé avec force, puis le corps est incliné en avant tout en touchant les orteils des mains, répètez plusieurs fois.

Sixième étape : sauter sur place en tournant les hanches. Sautez en l'air avec les genoux droits et tournez les hanches à droite et à gauche en même temps, en bougeant les bras de manière opposée à la hanche, répètez plusieurs fois.

Certains ont une silhouette où, sauf la graisse autour de l'abdomen, les autres parties sont bonnes, donc ils sont encore plus inquiets pour la graisse autour de l'abdomen. Mais il est inutile de s'inquiéter seul; il est aussi inutile de dire que l'on veut maigrir sans le faire. Les exercices de réduction de la graisse abdominale que j'ai décrits plus haut sont assez efficaces s'ils sont persévérés. Mais ce qui est le plus important, c'est de prêter attention à l'alimentation. Ne pas manger en abondance.