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Avec l'accélération de l'automatisation du travail, de nombreux employés de bureau passent de longues heures assis ou debout dans leur bureau et manquent de mesures d'exercice, ce qui peut entraîner une accumulation de graisse autour de l'abdomen, conduisant à une augmentation de poids et à l'apparition d'un petit ventre. Dans ce cas, quels sont les méthodes les plus efficaces pour réduire la taille de l'abdomen?
Il existe de nombreuses méthodes très efficaces pour réduire la taille de l'abdomen, par exemple, nous pouvons essayer d'apprendre la respiration abdominale. Ce mode de respiration est très simple, pendant l'inhalation, la peau de l'abdomen se gonfle. Pendant l'exhalation, la peau de l'abdomen se contracte. Pour certains qui pratiquent le yoga ou qui s'entraînent pour la voix, c'est un entraînement nécessaire. Cela peut nous aider à stimuler la peristaltique intestinale, promouvoir l'élimination des déchets corporels, et obtenir un bon effet de perte de poids.
Méthode : pendant la marche et la position debout, il faut contracter fortement l'abdomen, en association avec la respiration abdominale, pour rendre les muscles abdominaux plus fermes. Les premiers jours peuvent être désagréables, mais en se rappelant constamment que « se serrer l'abdomen permet de maigrir », après quelques semaines, non seulement l'abdomen devient plus plat, mais la posture de marche devient plus séduisante.
La persévérance dans cette action est particulièrement efficace pour les personnes ayant une graisse abdominale excessive. Processus spécifique : allongé à l'extrémité du lit, la partie inférieure des fesses reste à l'extérieur du lit, puis les genoux sont pliés pour que les cuisses soient au-dessus de l'abdomen. Les mains sont tendues de chaque côté du corps, les paumes vers le bas sous les fesses. Ensuite, l'abdomen doit être contracté lentement en comptant jusqu'à 10, en étirant les jambes vers l'avant tout en maintenant les pointes des pieds vers le haut, en formant une ligne droite avec le corps, puis en pliant les genoux à une vitesse de 5, en ramenant les cuisses à leur position d'origine. Il est important de relâcher le dos, les épaules et les bras, en sentant que c'est l'abdomen qui travaille.
En réalité, la natation est l'une des méthodes les plus efficaces pour réduire la taille de l'abdomen. Chaque demi-heure de natation peut éliminer environ 1000 calories de notre corps. Même si nous ne sommes pas dans l'eau, le métabolisme reste plus rapide que d'habitude, ce qui aide à brûler les graisses plus rapidement. Cette méthode est en fait assez scientifique et incontestable.
