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Calculatrice corporelle
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Apport en protéines recommandé
La perte de poids est une chose courante, il y a de nombreuses méthodes de perte de poids. Lors de la perte de poids, il est nécessaire de choisir un mode de perte de poids adapté à soi, ce qui aidera grandement à la perte de poids. Beaucoup de gens choisissent des méthodes de perte de poids au hasard pendant la perte de poids, ce qui n'est pas du tout bénéfique pour la santé. Alors, comment réduire l'abdomen en surplus, beaucoup de gens ne sont pas très clairs à ce sujet.
La réduction de la graisse locale est également une bonne méthode. Si vous souhaitez maigrir d'un seul endroit, vous devez choisir en fonction de vos besoins personnels, ce qui aidera à la perte de poids, permettant d'atteindre un bon résultat de perte de poids. Alors, comment réduire l'abdomen en surplus ?
Comment réduire l'abdomen en surplus :
Cycling aérien
Allongé sur le sol, le bas du dos collé au sol. Les mains sont placées à côté de la tête, les bras ouverts. Levez les jambes et effectuez lentement les mouvements d'un vélo d'appartement. Inspirez, levez le tronc, touchez le genou gauche avec le coude droit, tenez la position pendant 2 secondes, puis revenez à la position de départ. Ensuite, touchez le genou droit avec le coude gauche, tenez également pendant 2 secondes, puis revenez lentement à la position de départ, et continuez ainsi.
Abdominaux avec ballon de fitness
Allongé sur un ballon de fitness, les pieds placés au sol, les mains à côté de la tête, les bras ouverts. Le menton est légèrement rentré vers la poitrine, expirez, contractez les muscles abdominaux pour lever le tronc d'environ 45 degrés, tenez pendant 2 secondes, puis revenez lentement à la position de départ. Pour maintenir l'équilibre, les pieds peuvent être un peu plus écartés. Si vous souhaitez augmenter la difficulté, vous pouvez ramener les pieds ensemble pour faire.
Soulever les jambes et rentrer l'abdomen
Allongé sur le sol, le bas du dos collé au sol. Les mains sont placées à côté de la tête, les bras ouverts. Les jambes sont relevées pour former un angle de 90 degrés avec le tronc, les jambes croisées, les genoux légèrement fléchis, expirez, contractez les muscles abdominaux, levez le tronc, le bas du dos ne doit pas se détacher du sol, tenez pendant 2 secondes, puis revenez lentement à la position de départ. Il est important de garder le menton légèrement rentré vers la poitrine.
Grâce aux présentations ci-dessus, nous avons une certaine compréhension sur la manière de réduire l'abdomen en surplus. Lorsque nous réduisons l'abdomen en surplus, nous pouvons suivre les méthodes ci-dessus. Cependant, il est important de noter que, lors de l'utilisation de ces méthodes, il faut persévérer, car cela aidera grandement à éliminer les graisses sur l'abdomen.
