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La perte de poids est très courante, et chaque jour, de nombreuses personnes font sans cesse de la perte de poids. Il y a de nombreuses méthodes de perte de poids, et il est nécessaire de choisir une méthode de perte de poids adaptée à soi pour que la perte de poids soit vraiment efficace. Alors, peut-on maigrir en marchant ? La marche est l'une des meilleures méthodes de perte de poids, mais l'effet de perte de poids qu'elle peut atteindre dépend de la manière dont nous procédons.
Beaucoup de gens ne sont pas bien informés de cette méthode de perte de poids et ne savent pas comment procéder lors du choix. Marcher peut-il faire maigrir ? Voici une introduction détaillée pour que vous puissiez avoir une certaine compréhension de cette méthode de perte de poids.
Marcher peut-il faire maigrir ?
1、晚饭后两小时瘦身快
Tout d'abord, la vitesse est très importante. Vous pouvez choisir de marcher 4 kilomètres à une vitesse de 1,5 kilomètres en 12 minutes, puis de marcher à une vitesse normale pendant 10 minutes pour se rétablir, puis de marcher à cette vitesse pendant 4 kilomètres à nouveau, puis de marcher à une vitesse normale pendant 10 minutes, et ainsi de suite. Vous pouvez également maintenir une posture de marche rapide pendant 30 à 45 minutes ou marcher en grand pas rapides. La vitesse doit être maintenue à environ 120 à 140 pas par minute.
2、行走随时随地可以进行
La marche peut être effectuée à tout moment et en tout lieu, mais les résultats ne sont pas les mêmes à chaque fois. Pour ceux qui veulent maigrir, le meilleur moment est deux heures après le dîner. À ce moment-là, l'augmentation de la graisse est maximale et la marche est plus facile pour brûler les graisses.
3、保持总时间量的不变
Si vous avez un temps limité, vous pouvez également répartir la marche concentrée de 30 minutes à 1 heure sur diverses périodes de temps dispersées, mais il est important de maintenir la quantité totale du temps.
4、每次行走的距离
La distance de marche optimale est d'environ 5 à 10 kilomètres. Vous pouvez également progressivement atteindre ce niveau en fonction de votre situation personnelle. Plus vite vous marchez, meilleurs sont les résultats, mais il est important de ne pas dépasser vos capacités. Vous pouvez progressivement augmenter les exigences et la vitesse en fonction de votre état de santé. Notez l'augmentation de la quantité, sans marche excessive. La progression en fonction de votre état de santé nécessite de la persévérance.
Grâce aux présentations ci-dessus, nous avons une certaine compréhension de la question de savoir si la marche peut faire maigrir. Cette méthode de perte de poids est une excellente option, elle est très utile pour la perte de poids. De plus, cette méthode de perte de poids est très simple à utiliser et n'affecte pas la santé humaine. Par conséquent, cette méthode de perte de poids est le meilleur choix.
