Comment perdre du gras abdominal

L'été est un bon moment pour montrer son corps, mais beaucoup de filles sont préoccupées par les excès de graisse abdominale, cherchent à perdre du poids par tous les moyens possibles, car nous savons que si nous avons un petit estomac, il ne sera pas joli quel que soit le vêtement que nous portons, et cela nous fera perdre confiance en nous-mêmes. Donc, avoir une bonne silhouette est le rêve de chaque femme. Alors, quels sont les bons moyens et mesures pour perdre rapidement du gras abdominal?

En réalité, il est très simple de perdre du gras abdominal, en plus de faire des exercices simples, les gens doivent également prêter attention à certains détails de l'alimentation. Pour plus de détails à ce sujet, voyons plutôt les descriptions spécifiques suivantes, chers amis, surtout les employés assis des bureaux doivent comprendre.

Cinq verres d'eau par jour

Le matin après s'être levé : sel dilué, boire une grande tasse de sel dilué avant un riche petit-déjeuner peut aider à la peristaltisme intestinale, aider à nettoyer le système digestif, bien sûr, ne pas apparaître un petit estomac bombé!

Pendant le travail de l'après-midi : eau de citron, l'acide citrique peut aider à排毒 le système digestif, accélérer le métabolisme dans le corps, l'odeur du citron peut également apaiser le système nerveux, améliorer l'efficacité du travail, on peut dire que c'est un gain à deux égards.

Avant le déjeuner : eau chaude, boire une tasse d'eau chaude avant le déjeuner peut d'abord remplir l'estomac, réduire la quantité de nourriture du déjeuner; d'autre part, peut compléter l'eau consommée par le corps, accélérer le métabolisme.

Heure de l'après-midi : tisane aux fleurs, dès que l'heure du thé arrive, l'appétit revient, les croustilles, les biscuits, les boissons gazeuses, etc. sont des aliments qui font grossir. À ce moment-là, essayez de boire une tasse de thé à la rose ou de thé à la vanille, non seulement peut contrôler l'appétit et réduire la taille de l'abdomen, mais aussi prendre soin de la peau et de la beauté!

Dîner : jus de légumes, boire de l'eau pour réduire l'absorption des glucides et du sucre est la méthode correcte pour maigrir avec l'eau, donc, un dîner riche en protéines et en jus de légumes, non seulement est faible en calories, mais peut également absorber des fibres, accélérer l'élimination des graisses, vraiment très efficace.

Faire plus de ménage pour réduire l'abdomen

Par exemple, ne jetez plus vos vêtements dans la machine à laver, adoptez l'habitude de laver vos vêtements à la main après la douche, ne vous allongez pas confortablement sur le canapé en regardant la télévision, surtout après avoir mangé, lavez les assiettes, nettoyez le sol, nettoyez la cuisine, essuyez la table et d'autres meubles, cela est beaucoup mieux que de vous allonger ou de vous asseoir immédiatement après le repas. Cela peut efficacement brûler des calories et prévenir l'accumulation de graisse, et vous devenez une femme travailleur.

Masser la graisse abdominale

Masser l'abdomen peut 'chasser' la graisse. Il est dit : 'Sept pour cent de l'exercice, trois pour cent de la friction'. Pour que l'abdomen puisse perdre de la graisse plus rapidement, après l'exercice abdominal, effectuez des frictions circulaires dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse 100 fois, 'chasser' la graisse, promouvoir le métabolisme des graisses. On dit que chaque fois, pendant 30 minutes, trois à quatre fois par semaine, en persévérant pendant 45 jours, il y aura un effet notable.

Réduire l'abdomen en se tenant debout après le repas

Temps : Une à deux heures après le repas

Méthode :

A : Debout sur une jambe, l'autre jambe pliée à genoux est levée vers l'avant, de sorte que le genou et la jambe forment un angle de 90 degrés, les mains sont tenues à la hauteur des épaules, maintenir pendant 30 secondes

B : Ensuite, changez d'autre jambe, les deux jambes se passent ainsi, environ cinq tours par jour

Gratter la graisse abdominale

Puisque nous savons que la formation de graisse flottante est une manifestation d'un métabolisme déficient, et qu'elle se produit souvent localement, surtout autour de l'abdomen, nous pouvons utiliser certains outils pour gratter la graisse, aider à renforcer le métabolisme, et également à éliminer les graisses et l'eau en excès.

Utilisez le secret : utilisez une cuillère à masser ou une éponge de bain pour gratter ou frotter sur l'abdomen dans une direction, jusqu'à ce que la peau soit légèrement rouge et chaude. De cette manière, vous pouvez promouvoir la circulation sanguine, renforcer le métabolisme, aider à éliminer les graisses et l'eau en excès. Avant de procéder, il est nécessaire de lubrifier la peau avec une crème hydratante, ce qui joue un rôle de lubrification. Si vous ajoutez de l'huile essentielle, l'effet sera certainement remarquable.

Manger plus de légumes et de fruits

Les filles peuvent manger plus de fruits et de légumes. Ces produits ne sont pas seulement faciles à produire une sensation de satiété, mais peuvent également vous aider à réduire la forte envie de manger des desserts ou d'autres aliments riches en calories ou en graisses. De plus, manger des aliments riches en fibres peut efficacement traiter la constipation, et avec des selles fluides, cela est favorable à la perte de poids. Un abdomen lisse et plat est quelque chose que chaque personne qui aime son apparence espère avoir. Que faire si vous avez trop de graisse sur l'abdomen ? Mangez plus de fruits et de légumes.

Adopter une bonne posture assise quotidienne

En réalité, perdre du poids et se raffermir n'est pas aussi difficile que vous ne le pensez. Parfois, il suffit de corriger votre posture assise pour réduire une partie des graisses accumulées dans votre abdomen qui vous font avoir une taille ventrale large. Alors, n'hésitez pas à vous rappeler que vous devez vous tenir droit et contracter votre abdomen devant la table, avec le dos bien droit. Si vous voulez retrouver une petite abdomen plat, commencez dès maintenant à adopter une posture assise correcte dans votre vie quotidienne !

Comment réduire la graisse abdominale ? Concernant cette question, je crois que les amis qui ont lu l'explication détaillée ci-dessus ont bien compris. J'espère que les amis puissent se souvenir des méthodes efficaces pour réduire la graisse abdominale mentionnées ci-dessus. Si vous êtes encore inquiets à propos de votre petit abdomen, n'hésitez pas à essayer les quelques méthodes mentionnées ci-dessus. Je suis sûr que vous aussi vous posséderez rapidement une mince taille fine.