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Beaucoup de gens ne pensent pas que leur silhouette est grosse, mais ils pensent que leurs bras sont trop musclés, donc ils essaient de réduire la graisse sur leurs bras. Il est possible de réduire la graisse sur les bras, mais c'est difficile et nécessite une certaine quantité d'exercice. Si vous ne pouvez pas persévérer, vous ne verrez pas d'effet. Aujourd'hui, je vais vous parler des méthodes pour maigrir des bras, ceux qui sont intéressés peuvent continuer à lire.
Maigrir des bras nécessite de la persévérance, il faut配合 une alimentation scientifique, ne pensez pas que vous pouvez maigrir en vous privant de nourriture, cette idée et cette méthode sont irrationnelles. Donc, si vous voulez maigrir des bras, vous devez comprendre la méthode correcte.
1、Massage des bras
Massage le long des veines et des ganglions lymphatiques des bras, appuyez sur les aisselles à partir des bras, chaque massage doit durer trois minutes, ce qui peut stimuler les graisses sous-cutanées et promouvoir la circulation lymphatique, éliminer l'excès d'eau et les toxines des bras, et ainsi maigrir des bras. Si vous pouvez utiliser un baume ou une huile essentielle en même temps, cela sera encore mieux.
2、Exercice d'étirement des bras
L'exercice d'étirement des bras est une méthode courante pour maigrir des bras, lève un bras avec un haltère, ou utilise une bouteille remplie d'eau si vous n'avez pas d'haltères. Étendez les bras vers le haut au-dessus de la tête, pliez les coudes et maintenez cette posture pendant 10 secondes, répète cette action plusieurs fois jusqu'à ce que les bras deviennent douloureux et engourdis. Cet exercice d'étirement des bras peut favoriser la combustion des graisses des bras et raffermir les graisses flasques, rendant les lignes des bras plus fluides.
3、Mains croisées levées
Les exercices de yoga sont également une méthode pour maigrir des bras, cette action de mains croisées levées vient du yoga. Les personnes familières avec le yoga connaissent certainement cette action, c'est aussi une action très courante. Les mains sont croisées et levées lentement au-dessus de la tête, les bras doivent être collés aux côtés de l'oreille et levés le plus haut possible. Lève une jambe, le pied appuyé sur le genou de l'autre jambe, le corps doit maintenir l'équilibre et la respiration doit être平稳, maintenir cette posture pendant un moment jusqu'à ce que les bras deviennent douloureux et que vous ne puissiez plus坚持下去. Cette action non seulement affine les bras, mais aussi les jambes.
4、Support de bras pour tout le corps
Asseyez-vous sur le sol, les jambes étendues vers l'avant, puis posez les mains sur le sol, soutenez lentement le corps et descendez lentement. C'est aussi une action de yoga, un peu difficile et fatigante, les gens devraient essayer de le faire, sans trop forcer pour éviter les blessures.
5、Planche
La planche est un exercice familier pour tout le monde, elle peut non seulement réduire les graisses des bras, mais aussi favoriser la combustion des graisses corporelles, et raffermir les muscles. Les filles doivent faire de la planche en fonction de leur capacité, sans trop forcer, généralement 5 à 10 suffisent, sans besoin de faire trop, sinon les bras deviendront trop massifs.
Voici une introduction aux méthodes pour maigrir des bras, je suis sûr que vous savez comment maigrir des bras après avoir lu cela. Le principe de maigrir des bras est le même que celui de maigrir en général, il faut faire des exercices ciblés avec détermination et bien ajuster l'alimentation, l'effet sera certainement évident.
