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En été, c'est le plus avantageux pour les personnes qui veulent perdre du poids, car en été, vous pouvez vous faire transpirer en grande quantité grâce à l'exercice, ce qui peut brûler les graisses corporelles. Il y a de nombreuses méthodes de perte de poids en été, et vous verrez les résultats de votre effort si vous persévérez. Si vous voulez perdre du poids en été, continuez à lire.
L'avantage de perdre du poids en été est de transpirer en grande quantité, mais vous devez noter de ne pas transpirer trop, car une perte excessive de sueur peut entraîner un choc corporel. Par conséquent, il y a une mesure pour les activités physiques, et vous devez le savoir.
1. Persévérer dans des activités telles que lever les jambes et appuyer sur les jambes. Lorsque le temps est chaud, vous pouvez pratiquer l'appui sur les jambes à l'intérieur. Vous devez appuyer sur toutes les directions, et chaque direction doit être pratiquée pendant 4 huitièmes de temps. Vous devez appuyer correctement et lever les jambes hautes, les genoux doivent atteindre le thorax, et vous ne devez pas vous contenter de faire surface. Il est préférable de faire cela trois fois par jour, pendant environ demi-heure, et de le faire une heure après le repas. Cela peut réduire la graisse autour des jambes.
2. Faire des hula-hoops. C'est également une excellente activité de perte de poids. Au début, il est préférable de le faire lentement pour éviter de se blesser au dos. En augmentant l'amplitude des mouvements du corps à mesure que vous devenez plus expérimenté, vous pouvez même tourner deux cercles en même temps. En persévérant dans ces exercices, vous pouvez efficacement réduire la graisse autour de la taille, des fesses et de l'abdomen.
3. Faire des sit-ups. Les sit-ups sont une excellente méthode de perte de poids et sont assez faciles à réaliser, vous pouvez les faire partout à la maison. Il est préférable de demander à quelqu'un de vous aider à tenir les pieds, ce qui améliorera l'effet. Vous pouvez également utiliser des appareils de fitness spéciaux. Les sit-ups peuvent éliminer efficacement les excès de graisse autour de la taille et de l'abdomen.
4. Jouer au badminton, au ping-pong ou au tennis. Les sports de ballon peuvent resserrer les muscles des bras, des jambes, du thorax, etc., empêchant ainsi la graisse en excès de s'accumuler. Il est également une bonne méthode de perte de poids de persévérer dans les sports de ballon dans des journées fraîches.
5. La course à pied lente. Le mode de sport le plus idéal est la course à pied lente ou la marche rapide, et il est recommandé de durer plus d'une demi-heure, de sorte que les cellules graisseuses du corps puissent être suffisamment activées, effectuer une respiration aérobie pour oxyder les graisses corporelles, et ainsi perdre du poids par des exercices aérobies. Si vous courez de manière brusque, vous ne pouvez pas respirer profondément, et votre corps est dans un état d'oxygénation insuffisante, ce qui ne peut pas oxyder les graisses efficacement.
Voici une introduction aux méthodes de perte de poids pendant l'été, je suis sûr que vous en saurez plus après avoir lu cela. Lorsque vous perdez du poids, vous devez choisir une méthode qui vous convient et qui vous aidera davantage. De plus, il est important de faire une planification scientifique de l'alimentation, ce qui améliorera l'effet.
