Calculateur de métabolisme basal BMR
Calculatrice de consommation calorique totale TDEE
Calculateur de brûlure de calories d'exercice
Calculateur d'indice de masse corporelle IMC
Calculateur de poids standard
Calculateur de taux de graisse corporelle
Calculatrice corporelle
Calculateur du rapport d'apport en glucides, lipides et protéines
Apport en protéines recommandé
Beaucoup de femmes portent le hula hoop pendant leur temps libre. En réalité, tourner le hula hoop est une excellente méthode de perte de poids, mais beaucoup de gens achètent le hula hoop à la maison, ne le tournent pas longtemps et ne peuvent pas persévérer, et les résultats de perte de poids ne sont pas bons. Il est nécessaire de maîtriser plus de méthodes de perte de poids avec le hula hoop, et de tourner correctement le hula hoop pour se faire plus mince.
Tourner le hula hoop est une activité que beaucoup de femmes aiment. Cette méthode de perte de poids est très courante, et on peut le faire n'importe où et n'importe quand, ce qui est également un sport de loisir. Il aide notre intestin à mieux bouger, une bonne fonction digestive mange, ce qui évite l'apparition de la constipation. Nous allons en apprendre davantage sur la perte de poids avec le hula hoop.
Combien de temps d'exercice est nécessaire pour obtenir des résultats de santé?
Le hula hoop est un exercice complet pour le corps qui peut atteindre l'effet de perte de poids, mais il est important de faire suffisamment d'exercice. Bien que l'intensité de l'exercice du hula hoop ne soit pas très élevée, il est nécessaire de prolonger le temps d'exercice et de le maintenir de manière continue pour atteindre le stade d'exercice aérobie, ce qui permet de brûler les graisses stockées dans le corps et les calories en excès. Combien de temps faut-il faire tourner le hula hoop pour obtenir des résultats de santé? Il est préférable de suivre le programme "san san san" recommandé par le Comité national de l'éducation physique, avec trois séances d'exercice par semaine, chaque séance d'au moins trente minutes, et un rythme cardiaque de cent trente battements. En raison de l'intensité insuffisante de l'exercice du hula hoop, pour augmenter la fréquence cardiaque, il est nécessaire d'accélérer la vitesse de rotation.
2、Le hula hoop plus lourd, meilleur effet?
En réalité, ce n'est pas toujours le cas que plus lourd, mieux c'est. Peut-être que le hula hoop plus lourd nécessite plus de force pour le faire bouger au début, mais après cela, il devient une activité en inertie, et le point principal est que le temps de运动 doit être suffisamment long, sinon l'exercice brusque et court ne fait que des activités d'oxygène, ne peut que faire mal aux muscles, et ne peut pas brûler les calories en excès. De plus, pendant que le hula hoop est bougé, il frappe les organes internes de l'abdomen et du dos (comme les reins), et le hula hoop lourd frappe plus fort, ce qui peut présenter un risque de blessure aux organes internes. Par conséquent, il est préférable de choisir un hula hoop de poids approprié!
3、Les personnes souffrant de lésions musculaires lombaires ou de carence en calcium ne sont pas adaptées?
Parce que faire du hula hoop dépend principalement de l'utilisation de la force de la colonne lombaire, il mobilise pleinement les muscles lombaires, les muscles abdominaux, les muscles latéraux de la colonne lombaire, etc., et la persévérance dans l'exercice peut atteindre l'effet de contraction de la taille et de l'abdomen. Cependant, il est nécessaire de rappeler que les personnes souffrant de lésions musculaires lombaires, les personnes souffrant de blessures vertébrales, les personnes souffrant d'ostéoporose et les personnes âgées ne sont pas adaptées à cette activité. De plus, avant de faire du hula hoop, il est recommandé de faire des exercices d'étirement, d'étirer les tendons, et d'éviter les entorses.
L'exercice n'est pas une chose de deux jours
L'exercice n'est pas une chose de deux jours, l'obésité n'est pas non plus une chose de deux jours. Peu importe quel type d'exercice vous pratiquez, souvenez-vous d'un principe : longtemps et de manière continue, un peu essoufflé mais pas trop essoufflé. Je crois que vous deviendrez bientôt un membre de la tribu mince.
La quantité de运动 de faire du hula hoop n'est pas grande
Cependant, les experts pensent que la quantité de运动 ne est pas grande de faire du hula hoop, il est difficile d'atteindre l'effet de perte de poids, et il est facile de causer des conséquences négatives si l'activité est mal faite. Parce que faire du hula hoop est un simple exercice de la colonne lombaire, la quantité de运动 n'est pas grande, pour atteindre l'objectif de perte de poids, il est nécessaire d'avoir un temps de运动 suffisamment long, et ce doit être un运动 continu et ininterrompu, afin de brûler les graisses stockées et les calories en excès dans le corps. Les exigences de base sont de faire du运动 3 fois par semaine, chaque fois pendant au moins 30 minutes, et le rythme cardiaque doit atteindre 130 battements par minute. Cependant, pour les personnes âgées, ce standard est évidemment trop élevé. Parce que faire du hula hoop dépend principalement de l'utilisation de la force de la colonne lombaire, il mobilise pleinement les muscles lombaires, les muscles abdominaux, les muscles latéraux de la colonne lombaire, et il est facile de causer ou d'aggraver les lésions des muscles lombaires, l'hyperplasie des articulations vertébrales lombaires et la hernie discale lombaire, et les personnes âgées souffrent généralement d'ostéoporose, ce qui aggrave la maladie. De plus, un rythme cardiaque de 130 battements par minute est une grande charge pour le cœur des personnes âgées, ce qui est facile à provoquer des troubles du rythme cardiaque ou une insuffisance cardiaque. De plus, le tournoi dans la même direction pendant une longue période est facile à se produire une torsion intestinale. Par conséquent, pour les personnes âgées qui veulent perdre du poids, il est préférable de faire des activités aérobies telles que la marche rapide, la course à pied ou la natation.
Le hula hoop amincissant peut bien nous aider à digérer, peut également bien éliminer les résidus intestinaux, embellir la peau et le visage, et les effets de perte de poids sont également bons. Si vous voulez obtenir un meilleur effet de perte de poids avec le hula hoop, vous devez bien comprendre ce que nous avons décrit ci-dessus. De plus, certaines personnes ne sont pas adaptées à faire du hula hoop, en particulier les personnes souffrant de maladies de la colonne vertébrale lombaire.
