Calculateur de métabolisme basal BMR
Calculatrice de consommation calorique totale TDEE
Calculateur de brûlure de calories d'exercice
Calculateur d'indice de masse corporelle IMC
Calculateur de poids standard
Calculateur de taux de graisse corporelle
Calculatrice corporelle
Calculateur du rapport d'apport en glucides, lipides et protéines
Apport en protéines recommandé
Les personnes en surpoids avec une graisse abdominale, en raison de la relaxation des parois abdominales et de la faiblesse des muscles abdominaux, sont sujettes aux constipations habituelles.
1、Maigrir de l'abdomen avec le citron
L'acidité du citron est principalement due à l'acide citrique, qui est une substance essentielle pour promouvoir le métabolisme énergétique et également une fonction de soulagement de la fatigue. La teneur en vitamine C du citron est également bien connue, et les filles le utilisent généralement pour blanchir la peau. De plus, sa fonction de promotion de la peristaltisme intestinal est souvent utilisée comme une aide alimentaire pour les personnes qui cherchent à maigrir.
2、Perte de poids de l'abdomen par le pamplemousse
Les substances acides du pamplemousse peuvent aider à augmenter la sécrétion de suc digestif, promouvoir la fonction digestive, et sont également faciles à absorber. De plus, pourquoi le pamplemousse est-il également classé comme un fruit phare dans la perte de poids, c'est parce qu'il est riche en vitamine C, environ 100 mg dans une seule grappe de pamplemousse, ce qui peut non seulement éliminer la fatigue, mais aussi améliorer la peau! Ce qui est important, c'est que sa teneur en sucre est faible, ce qui en fait un excellent choix pour补充维生素C en perte de poids. Quant à l'acidité que beaucoup de filles redoutent, je vous recommande de verser un peu de miel sur le pamplemousse, l'acidité est immédiatement neutralisée.
3、Perte de poids de l'abdomen par la tomate
En parlant strictement, la tomate devrait être classée dans les légumes, n'est-ce pas? C'est pourquoi on la voit souvent dans les ingrédients. La tomate contient du lycopène, des fibres alimentaires et des composants de pectine qui peuvent réduire l'absorption des calories, promouvoir la motilité intestinale. De plus, son goût acide unique peut stimuler la sécrétion de suc gastrique, même améliorer le goût des aliments, c'est un excellent ingrédient pour une alimentation saine.
4、Perte de poids de l'abdomen par la pineapple
Avez-vous entendu dire que la pineapple est très 'utile', et qu'il faut absolument la manger après le repas pour ne pas blesser l'estomac? Cette affirmation est bien fondée! Car les enzymes de décomposition des protéines de la pineapple sont très fortes, bien que cela puisse aider à la digestion des protéines des viandes, mais si vous le mangez avant le repas, il est facile de blesser la paroi de l'estomac! Par conséquent, pour maigrir en mangeant de la pineapple, il est important de noter le moment.
5、Perte de poids de l'abdomen par la banane
Les filles qui ont du mal à aller aux toilettes sont souvent conseillées d'essayer de manger des bananes! Car la banane contient une grande quantité de fibres alimentaires, de vitamine A, de potassium, etc., ce qui en fait un fruit excellent pour l'intestin, renforcer les muscles, et avoir une fonction diurétique et软化大便。Pour les filles qui ont souvent la constipation et la peau sèche, c'est un fruit qui est à la fois mince et belle. De plus, la banane, composée principalement de sucre, peut être digérée rapidement après l'avoir mangée, et rapidement补充体力。Et la banane a une sensation de satiété, il suffit de manger une seule pour se sentir rassasié, et sa valeur calorique est assez basse, ne vous laissez pas berner par son goût sucré!
6、Perte de poids de l'abdomen par la kiwi
La kiwi, riche en vitamine C, est toujours le préféré des filles qui aiment se parer. Quant à sa position en tête des fibres alimentaires et de la potassium, cela lui permet de figurer dans le classement des fruits phares pour la perte de poids! Comme la pineapple, la kiwi contient également une grande quantité d'enzymes de décomposition des protéines, donc elle est très bien combinée avec des plats à base de viande. La kiwi avec un goût légèrement acidulé a des effets remarquables pour prévenir la constipation, aider à la digestion et améliorer la peau, et est disponible toute l'année, les filles peuvent donc en manger à volonté!
7、Perte de poids de l'abdomen par l'Apple
Il y a déjà plusieurs années, quelqu'un a conçu un programme de perte de poids spécialement pour Apple, qui a même déclenché une vague de popularité pour la méthode de perte de poids d'Apple! En réalité, l'Apple est effectivement une fruit phare pour la perte de poids, riche en pectine, qui accélère l'élimination des toxines et réduit l'absorption des calories. De plus, la potassium dans l'Apple est également abondant, ce qui peut prévenir l'œdème des jambes. Manger lentement un Apple un peu dur, libère les composants, non seulement procure une sensation de satiété, mais aussi sa valeur calorique n'est pas élevée.
