10 mouvements amincissants pour平坦 votre ventre mince

Beaucoup de gens se plaignent que leur abdomen a beaucoup de graisse en excès, et ne savent pas comment les éliminer. Voici 10 méthodes pour affiner votre ventre.

Tous les types de danse sont des moyens excellents de brûler des graisses et des calories, environ 400 calories par heure, en même temps, la danse est aussi un bon moyen d'exercer la taille, en particulier la danse salsa, la danse du ventre, etc.

Vous pourriez penser que c'est ridicule, mais regarder la télévision assis sur un ballon de fitness peut vraiment aider à accélérer le métabolisme abdominal. Parce que pour rester assis sur la balle, vous devez utiliser vos muscles, en particulier vos muscles abdominaux.

Vous avez peut-être entendu dire que les abdominaux peuvent perdre du poids, en réalité, les abdominaux peuvent réellement aider à lutter contre la flaccidité. Bien que vous ne voyiez pas de changement immédiat, si vous faites 10-15 abdominaux chaque jour, vous verrez progressivement des changements. Lorsque vous faites cette action, ne vous accrochez pas à l'arrière de votre tête avec vos mains, mais accrochez-vous à vos oreilles, ainsi vous n'aurez pas besoin de tendre votre cou ou votre dos, afin d'éviter les étirements musculaires.

Si vous trouvez les abdominaux en position couchée difficiles, essayez cette méthode inversée. D'abord, allongez-vous sur le sol, placez vos mains à vos côtés du corps. Utilisez vos muscles abdominaux pour lever votre fesse, et gardez vos bras et épaules toujours sur le sol. Maintenez cette position quelques secondes, puis retournez à votre position de départ, répétez 15-20 fois.

Le yoga n'est pas le monopole des stars, n'importe qui peut l'apprendre, n'importe qui peut le faire. Les techniques de respiration utilisées dans le yoga peuvent vous aider à ajuster votre respiration et à créer un abdomen plat et séduisant!

Pour maintenir une abdomen plat, vous devez maintenir votre dos droit, car cette action nécessite également le soutien des muscles de la ceinture. Par conséquent, lorsque vous êtes debout, tendez vos muscles du dos et de l'abdomen.

Une fois que vous avez l'habitude des abdominaux en position couchée, vous découvrirez que répeter la même action est devenu beaucoup plus facile, mais ne vous découragez pas, pas seulement en augmentant le nombre, mais aussi en essayant des mouvements différents. Placez vos mains sur vos oreilles, utilisez la force de votre abdomen (pas de dos ou des épaules) pour lever votre corps, puis tournez lentement votre corps. Essayez de toucher vos genoux avec le coude d'un côté différent, par exemple, votre coude droit touche votre genou gauche, et retournez à votre position de départ, répétez 10-15 fois de chaque côté.

Si vous trouvez les abdominaux en position couchée ennuyeux, essayez cette séquence. Allongez-vous sur le sol, étendez vos bras vers le ciel. Enroulez-vous lentement pour que vos doigts pointent vers vos orteils, et essayez de toucher vos orteils. Ensuite, retournez lentement à votre position de départ, répétez 15-20 fois.

Si vous trouvez que faire de l'exercice est trop fatigant, essayez cette méthode, et vous pouvez même la faire en marchant ou en attendant un véhicule.

Si c'est le cas, vous pouvez presque reprendre une taille mince en une nuit. Remplacez les boissons gazeuses par du yaourt, augmentez les bactéries intestinales bénéfiques du corps. Mangez plus de fruits et de légumes, et mâchez lentement pour soulager les ballonnements.