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Apport en protéines recommandé
Dans une vie trépidante, beaucoup de gens, pour gagner du temps ou pour maigrir, négligent l'un des aspects les plus importants de la journée : manger le petit-déjeuner. Parce que la plupart des gens pensent que le matin est déjà très tendu pour travailler, et si vous voulez dormir un peu plus longtemps, cela gaspille beaucoup de temps, manger le petit-déjeuner n'est pas nécessaire, vous pouvez attendre que vous soyez affamé pendant le travail. Mais cela est très mauvais pour le corps.
De plus, beaucoup de gens aiment manger le petit-déjeuner, mais peuvent être un peu luxueux, certains aiment les steaks à la sauce soja ou des beignets à l'huile, etc., qui contiennent une grande quantité d'huile, pensant que c'est sans importance de manger gras le matin, mais en réalité, le petit-déjeuner est également très important pour la perte de poids. Si il est trop gras, cela n'est pas bon pour la digestion et l'élimination des toxines intestinales.
Cinq aliments pour brûler les graisses sont les plus adaptés pour le petit-déjeuner
Orge
Elle contient du calcium, du phosphore, du magnésium, du fer, du sélénium, des vitamines A, B1, B2, B6, E et du bêta-carotène, etc., et est riche en fibres. Une consommation régulière d'huile d'orge peut réduire le cholestérol et ramollir les vaisseaux sanguins. L'orge peut aider à traiter des maladies telles que la cholécystite, les calculs biliaires, l'hépatite jaune et le diabète.
Avoine
Elle a des effets de réduire le cholestérol et les lipides. En raison de la richesse en fibres alimentaires dans l'avoine, ce type de fibres solubles ne se trouve pas dans d'autres céréales. Comme cette fibre est facile à absorber par l'organisme et en raison de sa faible teneur en calories, elle est avantageuse pour la perte de poids et répond aux besoins des personnes souffrant de maladies cardiaques, d'hypertension et de diabète.
Pomme de terre
Elle a un fort effet de réduire le cholestérol dans le sang, de maintenir l'équilibre acido-basique du sang, de ralentir le vieillissement et de prévenir le cancer. La pomme de terre est riche en fibres et en substances de déplacement des matières fécales, dite 'nettoyeur intestinal'.
Jujube
Une consommation régulière peut renforcer la capacité d'antioxydation et l'immunité de l'organisme. Le jujube est très efficace pour réduire le cholestérol et les triglycérides dans le sang.
Pomme
Sa pectine a un effet de réduire le cholestérol dans le sang. La pomme est riche en potassium, elle peut éliminer les sels de sodium en excès dans le corps. Si vous mangez trois pommes par jour, cela est bénéfique pour maintenir la tension artérielle et le taux de lipides.
En se concentrant sur une alimentation riche en fibres et en vitamines, vous pouvez vous remettre en forme plus rapidement et cela est également très bénéfique pour votre santé. Maigrir n'est pas seulement un processus long, mais il faut également commencer par les détails et bien gérer chaque aspect du régime pour obtenir le succès final !
