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Apport en protéines recommandé
Comment maigrir efficacement ? C'est une question que beaucoup de personnes qui veulent maigrir rapidement veulent savoir. Maigrir est un sujet éternel, surtout maintenant que l'été approche, il incite les gens à se précipiter après lui. Beaucoup de gens sont occupés dans leur vie et leur travail, et l'accelération du rythme de vie ne nous laisse pas beaucoup de temps pour faire de l'exercice, ce qui fait que beaucoup de gens qui veulent maigrir perdent la confiance en eux-mêmes.
En réalité, il n'est pas nécessaire d'être aussi complexe pour maigrir, surtout pour ceux qui travaillent. En se formant des petites habitudes bonnes le matin, vous pouvez réussir à maigrir, retrouver une silhouette mince et belle, sans gaspiller beaucoup de votre temps précieux, ni affecter votre travail et votre vie. Alors, apprenons bien ces astuces de perte de poids, j'espère qu'elles vous seront très utiles.
Étapes/Méthodes
Boire de l'eau le matin aide à purifier le corps - Réveillez-vous à 7:00
Beaucoup d'actrices révèlent leurs remèdes secrets de beauté et mentionnent que boire un grand verre d'eau le matin peut réduire les gonflements ! La raison en est que la veille, elles pourraient avoir mangé trop de choses salées ou bu trop d'eau, et ne pas avoir réussi à les éliminer pendant la nuit. Boire un grand verre d'eau le matin aide à uriner rapidement. Même si vous êtes en train de maigrir, vous devriez consommer au moins 2000 ml d'eau par jour pour maintenir les fonctions normales de votre organisme et éliminer les déchets. De plus, l'eau minérale riche en micro-éléments, contenant du calcium, du magnésium et d'autres minéraux, n'a pas de calories encombrantes et est une bonne option pour ceux qui mangent souvent à l'extérieur, tout en fournissant une bonne nutrition.
2 Exercices matinaux amaigrissants, efficaces et remarquables 7:30
Faire des exercices matinaux chaque jour peut non seulement te rendre frais et alerte pour commencer ta journée de travail ou d'études, mais aussi maintenir une silhouette belle et saine, et éliminer les graisses superflues. Mais pour voir des résultats évidents, une condition importante est l'"endurance". Extension du corps allongé
Extension du corps allongé : debout, bras levés, comme étirer ses bras, mais avec une amplitude plus grande. Si tu es au lit, prends les mains et les poignets au-dessus du lit (ou appuie les bras sur les côtés du lit), tire les jambes l'une après l'autre (ou les deux jambes en même temps) vers le haut en flexion des genoux. Lève les jambes plus rapidement, et laisse-les tomber plus lentement. Fais 20 à 30 fois. Aide à réduire les graisses superflues de la partie inférieure de l'abdomen, renforcer les muscles abdominaux, et augmenter l'élasticité des muscles abdominaux. Levée de fesse
Levée de fesse en position ventrale : allongé sur le lit, genoux fléchis, genoux collés, pieds écartés légèrement plus large que les fesses, bras droits (paumes vers le bas) placés de chaque côté. Les jambes écartées, le centre de gravité du corps est déplacé vers les épaules, soutenu par les épaules, inspire et lève les fesses, arrête légèrement. expire, abaisse lentement les fesses, et retourne à la position de départ. Répéter 20 fois ou plus. Très efficace pour réduire la graisse et les excès de la taille et des fesses, renforcer les muscles de la taille et des fesses, et renforcer les reins et le dos. Soins du visage
Exercices matinaux de soins de la peau du visage : si tu ne veux pas que ta peau du visage se relâche, ni recourir à des opérations de chirurgie plastique ou des médicaments, tu peux faire un ensemble d'exercices matinaux pour le visage chaque jour. Porte une chemise large qui ne cache pas le cou, applique délicatement des produits de soins sur la peau sèche du visage, assoie-toi sur une chaise, appuie-toi contre le dossier de la chaise, et commence à respirer par le nez, puis à expiration par la bouche.
Méthode : inspire profondément, puis expulse l'air expiré vers les deux ailes du nez. L'expiration doit être ainsi : expire par la bouche droite, la bouche gauche fermée ; puis expire par la bouche gauche, à ce moment-là, la bouche droite est fermée. Inspire lentement et profondément pour retarder la respiration de 3 à 4 secondes. Après avoir gonflé les joues, expulse l'air inspiré par les lèvres fermées. Douche du matin
3 Douche du matin, légère et rafraîchissante 8:30 AM
Les occidentaux aiment prendre une douche le matin, ce n'est pas sans raison. En plus de clarifier l'esprit, nettoyer les pores de la peau et activer le métabolisme, après quoi, appliquer des produits de soins de la peau ou des produits astringents pour le corps, l'effet est excellent. Si tu as le temps, même un simple bain est excellent ! En prenant un bain, avec l'augmentation de la température du corps, la vitesse de métabolisme corporel augmente également, comme courir, et peut brûler une partie des calories. La température de l'eau devrait être de 38 à 39°C, et 20 à 30 minutes suffisent à chaque fois.
Comment maigrir efficacement ? Tu as-tu appris toutes les méthodes ? Alors, essaye-le chaque matin, peut-être que tu obtiendras des résultats inattendus. Mais tous les régimes amaigrissants ne peuvent pas se passer d'une alimentation raisonnable et d'une activité physique appropriée. Si tu ne peux pas faire une activité physique appropriée, tu dois contrôler ton alimentation, ce qui te permettra de maigrir plus rapidement et de rester en bonne santé.
