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Pour de nombreux cadres occupés, ils choisissent souvent de ne rien manger le soir pour avoir une silhouette mince et élancée. Bien que cette méthode puisse vraiment faire perdre du poids, cela est néfaste pour notre santé. De plus, si les aliments du dîner sont bien combinés, ils ne peuvent pas causer d'obésité, mais peuvent également aider à maigrir. Alors, quels sont les principes du dîner pour une perte de poids saine?
En réalité, le dîner est également très important pour nous, soyez donc suffisamment attentif à cela. Lorsque vous mangez le dîner, il est préférable de le faire léger et de manger plus de végétation, ce qui peut non seulement atteindre l'objectif de perte de poids, mais aussi absorber plus de fibres. Voici quelques principes pour le dîner pour une perte de poids saine.
Les principes du dîner pour une perte de poids saine
1、Simple et quantitatif
Compared to breakfast and lunch, dinner should be simpler, generally requiring that the energy provided by dinner does not exceed 30% of the total daily dietary energy. On the other hand, when choosing staple foods, it should be as healthy as possible and rich in nutrition, such as coarse grains that are easy to digest.
2、Léger, à faible teneur en graisses et facile à digérer
En termes de perte de poids saine, le dîner devrait être léger, en choisissant des aliments à faible teneur en graisses et faciles à digérer, et en évitant de manger trop. Un excès de nutriments dans le dîner, avec des graisses non brûlées, s'accumulent dans le corps, causant de l'obésité et affectant la santé. Un dîner trop tardif, trop long ou trop abondant est mauvais pour le sommeil, il peut causer une mauvaise digestion et l'insomnie.
3、Le dîner végétarien est plus sain
Le dîner doit être végétarien, principalement composé de aliments riches en vitamines et en glucides, surtout en consommant plus de légumes frais, en réduisant au maximum l'apport de protéines et de graisses. Le dîner doit être bien pris en compte, mais pas de grande quantité, encore moins de poissons et de viande. Lors du dîner, il devrait y avoir deux ou plus de légumes, ce qui augmente non seulement les vitamines mais aussi fournit des fibres. De plus, si vous pouvez sortir pour une promenade 40 minutes après le dîner, cela sera très bénéfique pour la digestion et l'absorption des aliments.
En ce qui concerne le dîner pour une perte de poids saine, il n'est pas aussi complexe que cela, bien sûr, par rapport au petit-déjeuner et au déjeuner, il est préférable d'être plus simple. De plus, en ce qui concerne la sélection des aliments principaux, il est préférable de choisir des céréales et des légumineuses riches en nutriments. De plus, il ne faut pas manger en excès ou en suralimentation. Ce qui est le plus important, c'est après avoir mangé, ne jamais s'asseoir directement devant la télévision. Au lieu de cela, sortez pour une promenade, ce qui aidera à la digestion des aliments et vous permettra de maigrir avec succès.
