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Il y a beaucoup de méthodes de perte de poids, on ne peut pas choisir au hasard pendant la perte de poids, il faut d'abord comprendre ces méthodes de perte de poids, ainsi, lors du choix, on sait également quelle méthode de perte de poids est la meilleure option. Les méthodes de perte de poids courantes sont la diète, ce type de méthode de perte de poids est simple à utiliser et très utile pour la perte de poids. Alors, comment choisir une méthode de perte de poids saine?
Lors de la perte de poids, beaucoup de gens préfèrent choisir des méthodes de perte de poids saine, qui ne causent pas de dommage à la santé et sont très utiles pour la perte de poids. Alors, comment choisir cette méthode?
Méthodes de perte de poids saine :
1. Face au sol
Placez les mains et les pieds sur le sol, les mains devant les épaules : la tête, le dos et le fessier doivent former une ligne droite, inspirez, appuyez avec les mains. Expirez, étendez les jambes, élvez le bassin, faites en sorte que le corps forme un triangle avec le sol. Répartissez uniformément le poids de votre corps entre vos mains et vos pieds. Appuyez avec les mains, les cuisses vers l'arrière, élvez le bassin, tenez les talons aussi proches que possible du sol, étendez votre colonne vertébrale, maintenez cette position pendant 30 secondes, faites attention à la respiration.
2. Équilibre unilatéral
Tournez le corps vers la droite à partir de la précédente forme, inspirez, abaissez la hanche gauche, élvez la hanche droite, jusqu'à ce que le corps soit soutenu par la main gauche et l'extérieur du pied gauche (le corps est droit de la tête aux pieds et incliné par rapport au sol). Posez la jambe droite sur la jambe gauche, les jambes sont étendues et légèrement en avant par rapport à l'épaule gauche, élvez l'avant-bras jusqu'à ce qu'il soit perpendiculaire à votre corps (donc votre corps forme un croix). Serrez l'abdomen, ne bougez pas le bassin; maintenez pendant 15 secondes. (Méditation, pliez la jambe gauche, mettez le genou au sol) retournez le corps, appuyez avec la main gauche au sol, retournez à la première forme.
3. Position de soutien
Commencez par l'extension des jambes et des bras, abaissez votre fesse jusqu'à votre tête, les fesses et les jambes forment une ligne droite (une action de soutien complet), soulevez légèrement la pointe des pieds, soulevez légèrement le corps vers le haut, respirez profondément et maintenez pendant 10 secondes.
4. Soutien des bras pliés
Commencez par le soutien, pliez les bras et abaissez le corps (gardez le corps droit), à ce moment-là, les coudes doivent être étroitement placés sur les côtés de votre corps, jusqu'à ce que vos coudes soient aussi proches que possible d'un angle de 90 degrés avec vos bras. Regardez en avant, élargissez le thorax, faites descendre les omoplates, respirez uniformément et maintenez cette position pendant 15 secondes. Étendez les bras, maintenez la position de soutien pendant 10 secondes. Ensuite, élevez le bassin pour faire la première forme.
Grâce aux explications ci-dessus, nous avons une bonne compréhension des méthodes de perte de poids saine, voici une excellente option de perte de poids. Ces méthodes de perte de poids sont faciles à utiliser et ne causent aucun dommage à l'organisme pendant le processus de perte de poids, donc cette méthode de perte de poids est la meilleure option.
