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L'été approche, les vêtements que portent les gens deviennent de plus en plus minces. Pour les femmes en bonne forme, c'est le moment de montrer leur beauté. Mais pour certaines femmes, c'est une grande souffrance, car les excès de graisse sur leur corps n'ont pas l'air jolis sous les vêtements minces. Par conséquent, les méthodes de perte de poids, en particulier les méthodes de perte de poids les plus rapides et les meilleures, deviennent une urgence pour beaucoup de gens.
Beaucoup de personnes obèses adoptent des méthodes de perte de poids rapides et aveugles, prennent des médicaments de perte de poids, mais il faut savoir que cela peut non seulement ne pas atteindre l'objectif de perte de poids, mais aussi affecter la santé physique. Alors, existe-t-il une méthode de perte de poids la plus rapide et la meilleure?
La méthode de perte de poids par exercice la plus rapide et la plus efficace
1. Tous les types d'exercices aérobiques
Je ne recommande pas aux débutants ou aux amis qui n'ont pas de bonne condition physique de perdre du poids avec des cours d'aérobic, car les exercices trop simples ne peuvent pas atteindre les exigences de la fréquence cardiaque, et les exercices plus complexes exigent une force, une flexibilité et une souplesse du corps, ce que la plupart des gens ne peuvent pas faire. Si les mouvements ne sont pas exécutés correctement, ils n'ont pas d'effet, et peuvent même causer des blessures. Bien que les cours d'aérobic soient très attractifs aujourd'hui, je recommande aux amis sans condition physique de ne pas utiliser les cours d'aérobic comme méthode de perte de poids.
2. Entraînement sur vélo
De nos jours, de nombreux gymnases ont des vélos d'intérieur, les conceptions de ces vélos sont très appropriées pour l'entraînement aérobie, mais généralement, les salles de vélo sont trop petites, beaucoup de gens ont trouvé que la salle était facile à manquer d'oxygène pendant les entraînements précédents. Bien que le design de ce gymnase soit destiné à augmenter la température de l'environnement, faire transpirer les sportifs pour améliorer l'effet de perte de poids, je préfère néanmoins abandonner cette méthode saine pour la perte de poids. Si vous voulez perdre du poids en cyclisme en plein air, je recommande d'utiliser un vélo de montagne (bien que dans la ville, il y ait des limitations de vitesse et que l'environnement ne soit pas bon).
3. La course (la marche rapide)
La course à pied en plein air est limitée par les conditions environnementales, choisir un tapis de course est également une bonne option. Lâcher la main du tapis de course peut augmenter l'utilisation de l'oxygène de 8% et la fréquence cardiaque de 5%, bien sûr, cela doit être fait sous réserve de maintenir l'équilibre. Choisir un tapis de course avec une certaine pente peut améliorer l'effet de perte de poids. Utiliser la méthode d'intervalle sur le tapis de course, c'est-à-dire s'entraîner à haute vitesse pendant un moment, puis passer à une vitesse plus lente en boucle.
4. La corde à sauter
La corde à sauter est facile à apprendre et les équipements sont simples. Une petite surface ouverte est suffisante pour s'entraîner, ce qui en fait une excellente activité aérobie, on peut dire qu'elle est à la fois économique et de bonne qualité. La corde à sauter peut augmenter la fréquence cardiaque et la fréquence respiratoire en quelques minutes, et peut réduire le poids en peu de temps. Les boxeurs professionnels utilisent généralement la corde à sauter comme主要内容 de réduction de graisse aérobie avant les compétitions, et elle peut également entraîner la coordination et la sensibilité du corps.
En résumé, pour perdre du poids, il est nécessaire de s'attaquer à plusieurs aspects, non seulement l'exercice, mais aussi l'alimentation. Il est irrationnel de chercher à perdre du poids rapidement, seule une méthode de perte de poids scientifique et raisonnable peut être efficace et garantir la santé. Les personnes qui aiment la beauté doivent y prêter attention.
