Calculateur de métabolisme basal BMR
Calculatrice de consommation calorique totale TDEE
Calculateur de brûlure de calories d'exercice
Calculateur d'indice de masse corporelle IMC
Calculateur de poids standard
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Calculatrice corporelle
Calculateur du rapport d'apport en glucides, lipides et protéines
Apport en protéines recommandé
Pour les femmes, la perte de poids après les règles est la meilleure occasion pour maigrir et se raffermir. Alors, comment maigrir après les règles ? Si vous抓住了 cette occasion, cela peut avoir un très bon effet sur votre perte de poids et votre sculpture corporelle à l'avenir. À ce moment-là, il est nécessaire de rappeler aux filles qui veulent maigrir et se raffermir de bien attention à leur alimentation, la clé de la perte de poids après les règles est de développer de bonnes habitudes alimentaires.
Généralement, nous pouvons choisir de faire un peu d'exercice pendant les deux jours suivant la fin des règles pour brûler les graisses corporelles, persévérer dans le yoga pendant plus d'une demi-heure chaque jour et marcher rapidement pendant 15 minutes, de sorte que nous puissions bien brûler les graisses en excès dans notre corps, et ainsi atteindre l'effet de la perte de poids.
Dans la dernière semaine après la fin des règles, il est nécessaire de faire des activités d'entraînement aérobie pendant plus d'une demi-heure chaque jour pour la sculpture corporelle et la perte de poids. Pendant cette période, la métabolisme de notre corps s'accélère, donc faire de l'exercice peut stimuler davantage la décomposition des graisses, et l'effet de la perte de poids sera plus rapide.
Perte de poids par l'alimentation Comment maigrir après les règles
Comment maigrir après les règles:La première semaine après la fin des règles
C'est le moment d'or pour maigrir. Si vous pouvez améliorer une alimentation équilibrée et saine et augmenter modérément l'exercice, la probabilité de perte de poids est très élevée, et la probabilité de rétention est également faible. À ce moment-là, vous pouvez manger plus de protéines de haute qualité pour renforcer le sang et le qi, comme le poulet, le boeuf et le poisson, etc. En même temps, les épinards, les pommes, les fruits secs, les lotus et le yam sont également de très bons aliments pour drainer les œdèmes et maigrir.
Comment maigrir après les règles :La deuxième semaine après la fin des règles
L'effet de la perte de poids pendant cette période peut être légèrement moins visible que la semaine précédente, et votre appétit pourrait augmenter. Vous devez être plus attentif à votre alimentation, consommer plus de produits à faible teneur en calories pour maintenir votre silhouette. Vous pouvez manger plus de légumes, de pain complet, de jiaogulan, de céréales et d'avoine pour vous sentir rassasié, et moins de sucreries, de bonbons, de gâteaux, de glaces et autres.
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