Calculateur de métabolisme basal BMR
Calculatrice de consommation calorique totale TDEE
Calculateur de brûlure de calories d'exercice
Calculateur d'indice de masse corporelle IMC
Calculateur de poids standard
Calculateur de taux de graisse corporelle
Calculatrice corporelle
Calculateur du rapport d'apport en glucides, lipides et protéines
Apport en protéines recommandé
Les méthodes saines de perte de poids sont généralement la combinaison de l'exercice et du contrôle alimentaire. La quantité d'exercice quotidienne doit être suffisante pour aider à brûler les graisses du corps. En ce qui concerne le contrôle alimentaire, en plus de contrôler les calories quotidiennes, il est également important de补充 les nutriments quotidiens nécessaires au corps. Sinon, le corps peut présenter une série de problèmes pendant la période de perte de poids. La perte de poids en bonne santé est la plus importante, car seules les personnes en bonne santé peuvent profiter de la vie.
La combinaison des trois repas pendant la période de perte de poids est très importante, en particulier le déjeuner. La qualité du déjeuner est directement liée à la capacité de travailler efficacement l'après-midi. Alors, pour les personnes qui veulent maigrir, quels aliments devraient-ils manger pour atteindre l'effet de perte de poids tout en complétant les nutriments?
Quoi manger pour le déjeuner de perte de poids?
Le chou-fleur est le meilleur aliment anti-âge et anticancéreux, et son effet de perte de poids ne doit pas être négligé. Parce que le chou-fleur est riche en vitamine C et en bêta-carotène antioxydants, ces éléments nutritifs sont faciles à absorber et digérer, et peuvent accélérer les métabolismes du corps. En plus de son bon effet de perte de poids, il a également un bon effet cosmétique, il peut renforcer la capacité de protection de la peau et aider à maintenir l'élasticité de la peau.
Ne pensez pas que manger du poisson vous fera prendre du poids. En fait, le poisson est un aliment riche en protéines de haute qualité. Le poisson peut fournir une grande quantité de protéines de haute qualité, et leur taux de digestion et d'absorption est très élevé. De plus, le poisson contient une faible teneur en cholestérol, ce qui le rend indispensable pour la perte de poids.
L'oignon, en tant que l'un des aliments pour la perte de poids, a une forte efficacité bactéricide, car il contient des substances bactéricides végétales. Non seulement il stimule l'appétit, mais il aide également à la digestion et à la purification du sang, ce qui aide à réduire le cholestérol. De plus, l'oignon contient des composés tels que l'alliine et la cystéine, qui aident à la dissolution des caillots sanguins. L'oignon contient presque pas de graisse, donc il peut inhiber l'augmentation du cholestérol causée par une alimentation riche en graisses, et contribue à améliorer l'athérosclérose.
La déjeuner de perte de poids est une science profondément complexe. Une fois que les personnes qui veulent maigrir ont choisi de maigrir, il y a beaucoup de choses à prendre en compte dans leur alimentation quotidienne. Pendant la période de perte de poids, il ne faut pas manger de aliments riches en calories et en graisses. Il est préférable de se concentrer sur des aliments légers et de manger lentement pour éviter de manger trop.
